Căng thẳng nghiêm trọng có thể xảy ra khi một người bị căng thẳng quá mức về tinh thần hoặc cảm xúc. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể nhận ra ngay rằng mình đang bị stress nặng.tình trạng này có thể được phát hiện và điều trị ngay lập tức, chúng ta cần nhận ra những đặc điểm của stress nặng là gì.
Căng thẳng nghiêm trọng có thể gây ra bởi nhiều thứ khác nhau, từ khối lượng công việc, các vấn đề gia đình, mất người thân, mắc một số bệnh, ly hôn, mất việc làm, nợ nần.
Dấu hiệu của căng thẳng nghiêm trọng
Căng thẳng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, từ cảm xúc, hành vi, khả năng tư duy cho đến sức khỏe. Trước khi gây ra một vấn đề rộng hơn, điều quan trọng là phải nhận ra các đặc điểm của căng thẳng nghiêm trọng để tình trạng này có thể được điều trị ngay lập tức.
Các đặc điểm của một người bị căng thẳng nghiêm trọng bao gồm:
- Dễ bị kích động, thất vọng và thường trông u ám.
- Dễ dàng vi phạm.
- Cảm thấy mình không tốt và không có giá trị, và cảm thấy thật chán nản.
- Không thể bình tâm suy nghĩ.
- Không tràn đầy sinh lực hoặc phấn khích.
- Không ngủ được hoặc mất ngủ.
- Dễ bị tổn thương.
- Đau đầu thường xuyên.
- Thường bị rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, tiêu chảy, táo bón.
- Giảm cảm giác thèm ăn hoặc không thèm ăn.
Nhiều cách khác nhau để vượt qua căng thẳng nặng nề
Căng thẳng nghiêm trọng không được xử lý đúng cách có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, béo phì, bệnh trào ngược axit, hen suyễn và các bệnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lo âu.
Để đối phó với căng thẳng nghiêm trọng, bạn có thể làm nhiều cách khác nhau, đó là:
1. Suy nghĩ tích cực
Điều đó không hề dễ dàng nhưng bạn vẫn phải cố gắng suy nghĩ tích cực về những vấn đề đang gặp phải.
Cố gắng nhắc nhở hoặc động viên bản thân về những điều tích cực mà bạn có và nên biết ơn. Phương pháp này có thể làm giảm căng thẳng mà bạn gặp phải.
2. Viết nhật ký
Đổ những lời phàn nàn vào bài viết có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Bằng cách viết ra tất cả những lời phàn nàn của bạn, những lo lắng mà bạn cảm thấy có thể được giảm bớt. Bạn thậm chí có thể hiểu và quản lý cảm xúc của mình tốt hơn sau đó.
3. Nói với người thân nhất
Đừng giữ vấn đề cho riêng mình, nhưng hãy cố gắng chia sẻ những gì bạn đang trải qua và cảm thấy với gia đình hoặc bạn bè. Bằng cách kể chuyện cho những người thân thiết nhất, bạn có thể giảm bớt gánh nặng.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng nghiêm trọng. Hãy thử nghe nhạc trước khi ngủ, để tinh thần thoải mái hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
5. Đi nghỉ mát
Để giảm bớt căng thẳng đang gặp phải, hãy nghỉ làm để đi nghỉ. Điều này có thể làm cho tinh thần trở nên tươi mới hơn, từ đó có thể giảm bớt căng thẳng.
Nếu đã thực hiện các phương pháp trên mà tình trạng stress nặng mà bạn gặp phải vẫn chưa được giải quyết ổn thỏa, hãy đến ngay chuyên gia tâm lý để được tư vấn. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp để quản lý tình trạng căng thẳng nghiêm trọng mà bạn đang gặp phải.