Nghiện trò chơi trực tuyến Bất cứ ai cũng có thể trải nghiệm nó, dù là trẻ em, thanh thiếu niên, cho đến người lớn. Tuy nhiên, chơi Trò chơi có thể là một điều thú vị để đối phó với căng thẳng. Tuy nhiên, nếu thực hiện quá mức, thói quen này có thể gây hại cho người mắc phải.
Không ít người làm trò chơi trực tuyến như một thú vui để lấp đầy thời gian rảnh rỗi. Nếu nó vẫn được thực hiện trong giới hạn hợp lý và không ảnh hưởng đến các hoạt động hoặc tình trạng sức khỏe, thì thói quen này thực sự không có vấn đề gì.
Tuy nhiên, khi chơi trò chơi trực tuyến đã gây nghiện hoặc nghiện thì đây là điều bạn cần phải lưu ý.
Nghiện trò chơi trực tuyến có thể được hiểu là một chứng rối loạn tâm thần đặc trưng bởi sự thôi thúc muốn chơi Trò chơi trong nhiều giờ thậm chí đến mức quên hoặc bỏ qua các hoạt động khác, chẳng hạn như công việc hoặc bài tập ở trường.
Loại nghiện này thậm chí có thể khiến người mắc phải gặp nhiều vấn đề tâm lý khác nhau, chẳng hạn như rối loạn lo âu và trầm cảm
Các triệu chứng nghiện Trò chơi trực tuyến
Một người có thể nói là nghiện trò chơi trực tuyến nếu bạn đã gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây và kéo dài từ 1 năm trở lên:
- Có một mong muốn chơi Trò chơi mỗi lần
- Cảm thấy chán nản, căng thẳng hoặc tức giận khi bạn không thể chơi Trò chơi
- Cần thêm thời gian chơi để cảm thấy tốt hơn
- Dành phần lớn thời gian của mình để chơi Trò chơi mà không thực hiện các hoạt động khác, chẳng hạn như ăn, tắm, học hoặc làm việc
- Gặp vấn đề ở nhà, trường học hoặc nơi làm việc với thói quen chơi Trò chơi
- Có thói quen nói dối người khác vì ham chơi luôn Trò chơi
- Lãng phí tiền để mua Trò chơi
Ngoài các triệu chứng tâm lý khác nhau ở trên, người nghiện trò chơi trực tuyến Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng về thể chất, chẳng hạn như mệt mỏi, đau đầu hoặc đau nửa đầu, đau lưng và choáng váng.
Trong trường hợp nghiêm trọng, người nghiện trò chơi trực tuyến thậm chí có thể bị rối loạn thần kinh tay do chơi quá thường xuyên Trò chơi trong một thời gian dài.
Một số người nghiện trò chơi trực tuyến không cảm thấy có vấn đề với rối loạn hành vi mà họ gặp phải. Vì vậy, một cuộc kiểm tra tâm lý từ một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần là cần thiết để xác định xem một người có thực sự đang trải qua cơn nghiện hay không. trò chơi trực tuyến hay không.
Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện Trò chơi trực tuyến
Khi bạn nghiện trò chơi trực tuyến, đây là một số mẹo mà bạn có thể thử để giải quyết vấn đề:
1. Giới hạn thời gian chơi Trò chơi
Một cách có thể được thực hiện để ngăn ngừa và vượt qua các vấn đề nghiện trò chơi trực tuyến là giới hạn thời gian chơi.
Nếu bạn thường chơi quá lâu Trò chơi, cố gắng lên lịch chơi Trò chơi và giới hạn thời gian chơi, ví dụ chỉ 1 giờ mỗi ngày.
Có một lịch trình thường xuyên có thể giúp bạn phân chia thời gian giữa các trò chơi Trò chơi và giải quyết các nghĩa vụ khác. Nếu cần, bạn cũng có thể tạo ghi chú nhắc nhở hoặc báo thức trên điện thoại để không chơi quá lâu Trò chơi.
2. Tìm kiếm một sở thích mới
Để giảm bớt ám ảnh về Trò chơi thường chơi, bạn cũng có thể thử một số sở thích mới bên cạnh việc chơi Trò chơi, chẳng hạn như chơi nhạc cụ, vẽ tranh, tập thể dục hoặc đọc sách. Những hoạt động này có thể được sử dụng để khiến bạn mất tập trung khỏi màn hình điện thoại hoặc máy tính.
Không chỉ tốt để giảm nghiện trò chơi trực tuyếnHoạt động thể chất hoặc tập thể dục thường xuyên cũng có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối, đồng thời ngăn ngừa và giảm bớt các vấn đề sức khỏe do chơi quá nhiều Trò chơi, ví dụ như đau lưng.
3. Đặt thiết bị xuống Trò chơi bên ngoài phòng ngủ
Phòng ngủ thường là nơi vui chơi thoải mái trò chơi trực tuyến. Nếu bạn nghiện, bạn có thể sẽ dành hàng giờ để chơi thâu đêm Trò chơi trong căn phòng.
Điều này tất nhiên có thể cản trở giấc ngủ và theo thời gian sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn.
Để vượt qua cơn nghiện trò chơi trực tuyến, chúng tôi khuyên bạn nên đặt thiết bị bạn sử dụng để chơi, chẳng hạn như điện thoại di động, máy tính hoặc bảng điều khiển Trò chơi, ngoài phòng ngủ. Như vậy, bạn có thể giảm thời gian chơi vì không có thiết bị chơi nào gần bạn.
4. Tiến hành liệu pháp tâm lý
Nếu các phương pháp trên không có tác dụng khắc phục tình trạng nghiện trò chơi trực tuyến, bạn cần tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Để khắc phục vấn đề này, bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý có thể cung cấp liệu pháp tâm lý.
Một kỹ thuật có thể được thực hiện để khắc phục chứng rối loạn nghiện trò chơi trực tuyến là liệu pháp hành vi nhận thức hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).
Nghiện trò chơi trực tuyến là một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất gần đây. Nếu bạn nghiện trò chơi trực tuyến Để can thiệp vào giờ giải lao, trường học, hoặc công việc hàng ngày, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.