Các biện pháp giảm đau do kinh nguyệt tự nhiên để giảm đau

Đau khi hành kinh là tình trạng mà chị em thường gặp phải. Không phải thường xuyên, lời phàn nàn này khiến phụ nữ không thể di chuyển thoải mái. Để cơn đau bụng kinh không gây khó chịu, hãy thử áp dụng các cách chữa đau bụng kinh tự nhiên sau đây:.

Nói chung, đau bụng kinh xảy ra khi thành cơ tử cung di chuyển và đè lên các mạch máu lân cận. Điều này khiến cho việc cung cấp oxy cho tử cung bị ngưng trệ. Nếu không có oxy, cơ thể sẽ tiết ra các chất hóa học gây đau và sản sinh ra chất prostaglandin. Các chất prostaglandin này làm cho cơ tử cung tiếp tục co bóp do đó làm tăng cơn đau.

Các biện pháp chữa đau bụng kinh tự nhiên khác nhau

Đau dạ dày khi hành kinh có thể thuyên giảm bằng nhiều cách chữa đau bụng kinh tự nhiên có thể tìm thấy dễ dàng tại nhà, chẳng hạn như:

• Nước ấm

  Chườm ấm lên vùng bụng bị đau có thể giúp thư giãn các cơ bị co thắt, ngăn ngừa cảm giác đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt và tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Bên cạnh việc nén, bạn cũng có thể tận dụng bài thuốc giảm đau bụng kinh tự nhiên này bằng cách uống nước ấm để giảm đau bụng kinh.

• Mát xa

  Mát-xa bụng và lưng dưới theo chuyển động tròn chậm có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn cũng có thể nằm ngửa, co chân lên hoặc nằm nghiêng, co đầu gối như một cách giảm đau bụng kinh tự nhiên.

• Thực phẩm dinh dưỡng

  Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống thuốc bổ sung hoặc thực phẩm giàu magiê, vitamin B6, vitamin B1, axit béo omega-3 và vitamin E được cho là có thể giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả. Ngoài việc ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn cũng nên tránh đồ uống có cồn và thuốc lá vì chúng sẽ chỉ khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn.

• Thể thao

  Đau bụng kinh có thể khiến bạn miễn cưỡng ra khỏi giường. Nhưng hóa ra, di chuyển và tập thể dục thực sự có thể khiến cơn đau biến mất. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, hoạt động như một loại thuốc giảm đau. Bạn có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp.

• Trà thảo mộc

  Nghiên cứu cho thấy rằng uống trà thảo mộc như trà Hoa cúc và trà gừng có thể là một phương pháp chữa đau bụng kinh tự nhiên vì nó giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng và giảm đau khi hành kinh.

• Liệu pháp hương thơm

  Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng xoa dầu thơm của hoa hồng, hoa oải hương, đinh hương và quế lên khu vực bị ảnh hưởng có thể làm giảm đáng kể các cơn đau bụng kinh.

Ngoài cách tự nhiên, giảm đau bụng khi hành kinh còn có thể thực hiện bằng cách uống thuốc giảm đau bụng kinh như paracetamol, ibuprofen, mefenamic acid. Tất nhiên, không được vượt quá liều lượng mà bác sĩ khuyến cáo.

Bạn có thể thử các cách chữa đau bụng kinh tự nhiên ở trên để giảm bớt cơn đau khi hành kinh. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu tình trạng chuột rút và đau bụng kinh mà bạn cảm thấy rất nghiêm trọng. Đôi khi, đau bụng kinh cũng có thể do một bệnh lý nào đó gây ra, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu, u xơ hoặc u tuyến.