Trà giảm béo là một trong những thức uống phổ biến của người dân Indonesia, đặc biệt là đối với những người muốn có thân hình cân đối lý tưởng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn cần biết trước những rủi ro và tác dụng phụ của thức uống này.
Trà giảm béo được khẳng định là sử dụng hiệu quả để giúp giảm cân và giữ dáng lý tưởng. Tuy nhiên, những thức uống này không hoàn toàn an toàn. Cũng giống như các sản phẩm thảo dược hoặc chất bổ sung khác, trà giảm béo cũng có thể gây ra tác dụng phụ, đặc biệt là nếu tiêu thụ quá nhiều.
Thành phần sản phẩm trà giảm béo và tác dụng phụ
Trà giảm béo làm từ các thành phần thảo dược được khẳng định là có thể giúp làm thon gọn cơ thể. Tuy nhiên, một số loại trà giảm béo cũng có thể chứa một số hóa chất nhất định.
Dưới đây là một số thành phần thường có trong các sản phẩm giảm béo và những rủi ro có thể phát sinh:
1. Caffeine
Caffeine thường có trong cà phê, trà, sô cô la, nước tăng lực, cho đến thuốc. Caffeine có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng sự trao đổi chất trong một thời gian, vì vậy nó được cho là tốt cho việc giảm béo.
Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào có thể khẳng định rằng caffeine trong trà giảm béo hoặc các loại đồ uống khác được chứng minh là có tác dụng giảm cân vĩnh viễn.
Giới hạn lượng caffeine được khuyến nghị cho người lớn là 400 miligam hoặc tương đương với 2 tách cà phê mỗi ngày. Nếu tiêu thụ quá mức, caffeine có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như tăng huyết áp, buồn nôn, tiêu chảy, mất ngủ, căng thẳng và đau dạ dày.
2. Sibutramine
Sibutramine là một loại thuốc có thể được sử dụng để ngăn chặn sự thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, hiện nay loại thuốc này không còn được khuyến khích sử dụng như một chất giảm béo vì nó đã được chứng minh là có hại cho tim mạch.
Nếu tiêu thụ quá mức hoặc trong thời gian dài, sibutramine có trong trà thảo mộc, thực phẩm chức năng hoặc thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, suy tim sung huyết, đột quỵ hoặc nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim).
Không chỉ vậy, sibutramine còn có thể gây ra những tương tác thuốc nguy hiểm, nếu dùng chung với các loại thuốc, thực phẩm chức năng khác.
3. Flavonoid
Chất này là một loại chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trà, bao gồm cả trà xanh và trà giảm béo. Flavonoid và polyphenol được cho là có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được hiệu quả của flavonoid trong việc kích thích cơ thể.
Vì vậy, về bản chất, những công bố về lợi ích của trà giảm béo đối với việc giảm cân vẫn chưa được chứng minh là hiệu quả và an toàn.
Để tránh những tác dụng phụ và rủi ro nguy hiểm của việc sử dụng trà giảm béo, bạn nên thử một cách giảm cân an toàn, lành mạnh và tự nhiên với những lời khuyên sau:
- Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng, đồng thời hạn chế lượng calo, đường và chất béo.
- Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần một tuần.
- Nghỉ đủ rồi.
- Quản lý căng thẳng
Đó là thông tin quan trọng mà bạn cần biết về những lợi ích và rủi ro của việc sử dụng trà giảm béo để giảm cân. Nếu bạn vẫn muốn sử dụng trà giảm béo, hãy đảm bảo sử dụng các sản phẩm đã được đăng ký chính thức với BPOM.
Để đạt được cân nặng lý tưởng quả thực khó và dễ nhưng chỉ cần quyết tâm và tính kiên nhẫn cao, bạn nhất định có thể thành công trong việc đạt được cân nặng lý tưởng.
Để biết mình đã đạt được cân nặng lý tưởng và có được thân hình mảnh mai hay chưa, bạn cần tính chỉ số khối cơ thể (BMI).Chỉ số khối cơ thể/ BMI). Con số BMI lý tưởng cho người dân châu Á, bao gồm cả Indonesia, dao động trong khoảng 18,5−22,9.
Nếu bạn đã thử nhiều cách khác nhau, bao gồm cả việc sử dụng trà giảm béo và một số mẹo trên nhưng cân nặng của bạn không giảm, hãy thử tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, để bạn có thể nhận được những lời khuyên và gợi ý phù hợp để đạt được cân nặng lý tưởng của mình.