Việc kiểm tra cholesterol không chỉ cần cha mẹ thực hiện mà còn người tuổi Trẻ. Glối sống và cách ăn uống không lành mạnh gây ra các vấn đề sức khỏe do cholesterol cao có thểhăm dọa ai thậm chí không có tuổi.
Xét nghiệm cholesterol hay còn được gọi là kiểm tra hồ sơ lipid là một cuộc kiểm tra y tế dưới hình thức xét nghiệm máu để đo tổng lượng chất béo (cholesterol và triglyceride) trong máu. Kiểm tra cholesterol rất hữu ích để xác định xem một người có cholesterol cao hay không.
Hãy nhớ rằng, mức cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Hiện nay, xét nghiệm cholesterol này rất hữu ích để phát hiện những nguy cơ này. Vì nói chung cholesterol cao không gây ra các dấu hiệu hoặc triệu chứng, bạn cần phải kiểm tra mức cholesterol thường xuyên.
Theo số liệu của Bộ Y tế năm 2014, bệnh tim mạch vành là nguyên nhân gây tử vong cao nhất sau đột quỵ, tỷ lệ này là 12,9%. Bệnh nhân mắc bệnh tim và đột quỵ chủ yếu ở nhóm tuổi 45-74. Tuy nhiên, bệnh này cũng có thể xảy ra ở những người từ 15-24 tuổi.
Quy trình kiểm tra Cholesterol
Kiểm tra cholesterol nên được thực hiện thường xuyên, tức là 5 năm một lần kể từ khi 20 tuổi. Tuy nhiên, có một số nhóm người được khuyên nên kiểm tra cholesterol thường xuyên hơn, bao gồm:
- Nam từ 55 tuổi trở lên và nữ từ 65 tuổi trở lên.
- Có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
- Thừa cân hoặc béo phì.
- Bị cao huyết áp hoặc tiểu đường.
- Hút thuốc, lười tập thể dục hoặc thường xuyên tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ ăn chiên rán hoặc béo.
Kiểm tra cholesterol được thực hiện bằng cách lấy mẫu máu, cả từ đầu ngón tay và từ mạch máu, để kiểm tra sau đó tại phòng thí nghiệm lâm sàng hoặc bệnh viện. Bài kiểm tra này thường chỉ diễn ra trong vài phút.
Bác sĩ sẽ xác định xem bạn có nên nhịn ăn hay không trước khi kiểm tra cholesterol, và sẽ thông báo liệu có cần phải chuẩn bị gì khác hay không. Thời gian nhịn ăn được khuyến nghị là 9-12 giờ trước khi xét nghiệm, và xét nghiệm thường được thực hiện vào buổi sáng.
Ý nghĩa của kết quả kiểm tra cholesterol
Một xét nghiệm cholesterol hoàn chỉnh bao gồm các phép đo 4 loại chất béo trong máu, đó là HDL (cholesterol tốt), LDL (cholesterol xấu), triglyceride và cholesterol toàn phần (tổng số các loại cholesterol). Kết quả xét nghiệm cholesterol lý tưởng như sau:
- LDL: ít hơn 130 mg / dL (lượng càng thấp càng tốt).
- HDL: hơn 60 mg / dL (số càng cao càng tốt).
- Tổng lượng chất béo: ít hơn 200 mg / dL (lượng càng thấp càng tốt).
- Chất béo trung tính: dưới 150 mg / dL (lượng càng thấp càng tốt).
Một người được cho là có cholesterol cao nếu cholesterol LDL của anh ta hơn 190 mg / dL, hoặc tổng lượng cholesterol của anh ta hơn 240 mg / dL.
Đối với hồ sơ, mỗi phòng thí nghiệm hoặc cơ sở y tế nơi tiến hành kiểm tra cholesterol có thể có các giá trị hơi khác so với phạm vi bình thường của kết quả xét nghiệm cholesterol.
Lời khuyên lành mạnh để kiểm soát mức cholesterol
Cholesterol cao do tuổi tác và di truyền rất khó kiểm soát. Tuy nhiên, nếu do các yếu tố khác gây ra, bệnh mỡ máu cao có thể được khắc phục bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh và dùng thuốc từ bác sĩ.
Dưới đây là một số mẹo lành mạnh để giữ mức cholesterol của bạn ổn định:
Tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng
Để giảm cholesterol, hãy ăn nhiều loại rau, trái cây, thực phẩm có chứa ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và thực phẩm giàu protein.
Tránh thực phẩm có chứa nhiều cholesterol, chẳng hạn như thịt, gan, lòng đỏ trứng, tôm và các sản phẩm từ sữa đã qua chế biến. Đồng thời hạn chế sử dụng muối trong nấu ăn hàng ngày.
Thực hiện lối sống lành mạnh
Cố gắng vận động hàng ngày hoặc ít nhất 150 phút mỗi tuần. Ngừng hút thuốc và hạn chế uống đồ uống có cồn. Bạn cần biết, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn có thể làm tăng huyết áp và nồng độ chất béo trung tính.
Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống làm giảm cholesterol
Một số loại thực phẩm làm giảm cholesterol được khuyến khích tiêu thụ là ngũ cốc nguyên hạt, cháo bột yến mạch, táo, lê, chuối và cam. Các loại rau, chẳng hạn như cà tím và đậu bắp; và các loại đậu, chẳng hạn như đậu xanh, đậu tây và đậu lăng; cũng tốt cho tiêu dùng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại thực phẩm chức năng giảm cholesterol mà ít chất béo và chứa glucan beta và inulin, đây là lời giải thích:
- Glucan beta là một loại chất xơ có ích để giảm mức cholesterol. Chất này được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, cháo bột yến mạch, và rong biển.
- Inulin là một loại chất xơ hòa tan trong nước, rất hữu ích trong việc giảm mức chất béo trung tính trong máu.
Hãy bổ sung theo các quy tắc và liều lượng được liệt kê trên bao bì. Nếu bạn có một số bệnh lý nhất định, việc sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thức uống giảm cholesterol cần được tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Cholesterol cao có thể được ngăn ngừa và khắc phục bằng cách áp dụng một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu cần thiết, hãy dùng thuốc và các chất bổ sung làm giảm cholesterol, theo khuyến cáo của bác sĩ. Ngoài ra, đừng quên kiểm tra cholesterol thường xuyên để theo dõi nồng độ cholesterol, ngay cả khi không có triệu chứng.