Đưa con vào giấc ngủ ngon không phải là điều dễ dàng mà các bà mẹ phải làm. Đặc biệt nếu bé thường xuyên thức giấc giữa đêm và khiến mẹ mệt mỏi. Nếu tình trạng này tiếp diễn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé và mẹ. Do đó, hãy cùng xem những đánh giá sau đây về cách đưa trẻ vào giấc ngủ hiệu quả.
Nhìn chung, trẻ sơ sinh không có một nếp ngủ cố định. Điều này là do trẻ sơ sinh không thể phân biệt giữa ngày và đêm, vì vậy chúng có xu hướng không tuân theo chu kỳ giấc ngủ bình thường.
Nhiều cách khác nhau để đưa trẻ vào giấc ngủ
Dưới đây là một số cách đưa trẻ vào giấc ngủ ngon mà bạn có thể áp dụng:
- Đặt nhiệt độ phòng
Nói chung, nhiệt độ phòng ngủ được coi là lý tưởng cho trẻ sơ sinh là khoảng 21 đến 22 độ C. Nếu em bé của bạn trông ra mồ hôi, hãy thêm nhiều lớp vải để giúp thấm mồ hôi và không quấn tã. Trong khi đó, nếu bé cảm thấy lạnh, bạn nên đắp thêm một chiếc chăn để bé dễ chịu trở lại.
- Mát xa ngắnMột cách hiệu quả để đưa trẻ vào giấc ngủ là mát-xa cho trẻ. Mát xa nhẹ nhàng có thể làm cho em bé cảm thấy thoải mái và thư giãn. Xoa bóp cánh tay, chân và bụng trước khi đi ngủ. Không mất quá nhiều thời gian, bạn chỉ cần thực hiện động tác này trong khoảng 15 phút. Bạn cũng có thể dùng dầu trẻ em như dầu xoa bóp. Thay vào đó, hãy ngừng massage nếu em bé có vẻ khó chịu và quấy khóc.
- Cho quần áo thoải máiNếu bạn muốn con bạn ngủ ngon, hãy mặc quần áo làm từ chất liệu thoải mái như cotton. Đây cũng là một cách đưa trẻ vào giấc ngủ để trẻ ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, mặc tã dễ thấm chất lỏng để lường trước nếu trẻ tè, để giấc ngủ của trẻ không bị xáo trộn.
- Đưa trẻ vào giường và đảm bảo tư thế ngủ của trẻ được an toànĐể ý các dấu hiệu con bạn buồn ngủ, chẳng hạn như ngáp, dụi mắt và nặng mắt. Bé tuy còn tỉnh nhưng có biểu hiện buồn ngủ thì lập tức đưa bé đi ngủ. Để trẻ tự trấn tĩnh cho đến khi trẻ hoàn toàn ngủ. Điều cần nhớ là không giao tiếp bằng mắt với con của bạn quá lâu vì nó sẽ kích thích con tương tác lại với bạn.Ngoài ra, hãy đặt trẻ nằm khi ngủ với lưng chạm vào nệm nằm trên lưng. Vị trí này là an toàn nhất. Tránh nằm sấp hoặc nằm sấp khi ngủ vì có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
- Chú ý đến ánh sáng phòngLàm cho căn phòng mờ đi cũng là một cách hiệu quả để đưa bé vào giấc ngủ. Ánh sáng trong phòng ngủ có thể có tác động đến nhịp sinh học của cơ thể, đó là chu kỳ ngủ và thức tự nhiên của chúng ta. Phòng tối cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone melatonin, một loại hormone giúp chu kỳ giấc ngủ.
- Tránh đung đưa em béNếu trẻ được 5-6 tháng tuổi, tránh cho trẻ ngủ bằng cách bế và đung đưa. Khi bé có vẻ buồn ngủ, bạn chỉ cần cho bé nằm xuống nôi hoặc cũi và cho bé cơ hội bình tĩnh lại. Điều này có thể huấn luyện trẻ tự ngủ.
Cách chính để đưa trẻ vào giấc ngủ là tạo thói quen giống nhau mỗi đêm. Điều này sẽ giúp bé dễ ngủ hơn và bạn có thể nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu bạn có kỷ luật để áp dụng nó, dần dần bé sẽ hiểu rằng ban đêm là thời gian để ngủ.