Ngoài hương vị thơm ngon và sảng khoái, nó còn có nhiều lợi ích khác nhau Sữa chua dành cho phụ nữ mang thai là điều đáng tiếc khi bỏ lỡ. Sữa chua Phụ nữ mang thai cũng có thể lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn chính.
Sữa chua là một sản phẩm sữa được tạo ra thông qua quá trình lên men vi khuẩn. Quá trình lên men này gây ra Sữa chua Nó có một hương vị và kết cấu độc đáo. Mặt khác, Sữa chua còn chứa men vi sinh và nhiều loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe bà bầu.
Nhận biết những lợi ích khác nhau Sữa chua cho phụ nữ mang thai
Dưới đây là những lợi ích khác nhau Sữa chua cho phụ nữ mang thai có thể nhận được:
1. Đáp ứng lượng dinh dưỡngcơ thể và thai nhi
Sữa chua giàu protein, canxi, kali, magiê, phốt pho, vitamin A, vitamin B, folate, kẽm và men vi sinh. Hàm lượng dinh dưỡng tốt đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai và thai nhi.
Các chất dinh dưỡng khác nhau trong Sữa chua Ngoài ra còn có công dụng tăng trọng lượng cho bà bầu và thai nhi, kiểm soát huyết áp khi mang thai, hỗ trợ quá trình hình thành các cơ quan của thai nhi, tăng cường khả năng miễn dịch cho bà bầu và thai nhi.
2. Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, Sữa chua Nó cũng rất hữu ích để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của Trẻ nhỏ trong bụng mẹ.
Hàm lượng protein, calo, chất béo và carbohydrate trong Sữa chua có vai trò làm tăng trọng lượng thai nhi, đồng thời canxi rất tốt cho sự hình thành và phát triển của xương, răng, tim, dây thần kinh và cơ bắp của trẻ nhỏ.
Ngoài ra, men vi sinh trong Sữa chua có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của thai nhi và giảm nguy cơ phát triển bệnh chàm hoặc dị ứng khi sinh.
3. Duy trì trọng lượng thai kỳ khỏe mạnh
Khi mang thai, lý tưởng nhất là bà bầu sẽ tăng cân từ 11-16kg. Hiện nay, Một cách có thể được thực hiện để duy trì sự tăng cân lành mạnh trong thai kỳ là thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng, bao gồm Sữa chuat.
Ngoài ra, hàm lượng protein trong Sữa chua cũng tốt cho việc làm cho bà bầu cảm thấy no lâu hơn, vì vậy bà bầu dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn của mình và tránh thèm ăn vặt quá mức. Điều này làm cho Sữa chua tiêu thụ tốt để ngăn ngừa béo phì khi mang thai.
4. Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ
Sữa chua Nó cũng được cho là có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Ngoài ra, thành phần probiotic trong sữa chua có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ phụ nữ mang thai mắc các bệnh, chẳng hạn như nhiễm trùng âm đạo.
5. Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Hàm lượng của probiotics trong Sữa chua có thể giúp duy trì sức khỏe đường tiêu hóa. Do đó, thường xuyên tiêu thụ sữa chua có thể ngăn ngừa tiêu chảy và giảm nguy cơ táo bón khi mang thai.
Mẹo chọn Sữa chua cho phụ nữ mang thai
Mặc dù Sữa chua khá an toàn để tiêu thụ khi mang thai, có một số điều quan trọng cần được xem xét khi phụ nữ mang thai muốn lựa chọn và tiêu thụ Sữa chua, đó là:
- Bảo đảm Sữa chua được tiêu thụ được làm từ sữa đã được nấu chín và tiệt trùng đúng cách (sữa tiệt trùng).
- Tiêu thụ Sữa chua low fat (ít béo) và không chứa chất điều vị (trơn).
- Tránh xa Sữa chua có chứa chất làm ngọt và kết cấu dày hơn.
- Sự tiêu thụ Sữa chua cùng với những miếng trái cây, hạt hoặc quả hạch để có một bữa ăn bổ dưỡng và lành mạnh hơn để thưởng thức mỗi ngày.
- Sự tiêu thụ Sữa chua vừa phải trong thời kỳ mang thai, không quá 3 cốc hoặc 3 gói mỗi ngày.
Ngoài việc tiêu thụ Sữa chuaPhụ nữ mang thai cũng cần ăn những thực phẩm lành mạnh khác trong thai kỳ để duy trì một cơ thể và thai nhi khỏe mạnh. Phụ nữ mang thai cũng cần thực hiện một lối sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, giảm căng thẳng và tránh xa thuốc lá, đồ uống có cồn.
Nếu thai phụ còn thắc mắc về quyền lợi Sữa chua đối với phụ nữ mang thai hoặc có tiền sử dị ứng, không dung nạp đường lactose, bà bầu có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng Sữa chua, Đúng.