Nhiều người thường ngủ sớm do làm việc nhiều, xem phim, hoặc là quên thời gian khichơiTrò chơi. Trên thực tế, những nguy hiểm của việc ngủ sớm vào sáng sớm có thể rất bất lợi cho sức khỏe, cũng như làm giảm hiệu suất làm việc của bạn, do thiếu ngủ.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhu cầu ngủ của một người có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, lối sống và tình trạng sức khỏe của họ. Tuy nhiên, người lớn trung bình cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi ngày.
Một dấu hiệu cho thấy mô hình ngủ đúng là cơ thể bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và có thể chìm vào giấc ngủ trong vòng 15-20 phút sau khi nằm trên giường và thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy sinh lực.
7 mối nguy hiểm của việc ngủ sớm bvì sức khỏe
Ngủ nướng vì thức đêm chắc chắn thời gian ngủ sẽ giảm đi. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau trong cơ thể bạn. Dưới đây là một số nguy hại của việc ngủ sớm đối với cơ thể:
1. Bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu, thiếu ngủ vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Tương tự như vậy nếu bạn ngủ quá nhiều. Điều này là do rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin, do đó lượng đường trong máu sẽ có xu hướng tăng ở những người khó ngủ.
2. Béo phì
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể khiến bạn tăng cân. Theo các nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ béo phì cao hơn so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Điều này được cho là do thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, vì vậy mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn khi thiếu ngủ.
3. Các bệnh về tim và mạch máu
Thường xuyên ngủ vào buổi sáng và ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về tim và mạch máu, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Thiếu ngủ sẽ làm tăng huyết áp và viêm nhiễm trong cơ thể. Cả hai điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
4. Dễ quên
Ngủ không đủ giấc có thể khiến người bệnh đãng trí hơn. Vì khi bạn ngủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và sửa chữa các mô cơ thể, bao gồm cả tế bào não. Khi một người thiếu ngủ, các mô não cũng sẽ bị thiếu oxy và năng lượng nên rất dễ quên.
5. Khó suy nghĩ và tập trung
Nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ đủ và chất lượng giúp một người có thể suy nghĩ rõ ràng, dễ dàng lên ý tưởng và có khả năng giải quyết vấn đề. Những người thường xuyên ngủ sớm hoặc ngủ ít sẽ khó tập trung vào công việc và tập trung chú ý hơn. Điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và năng suất làm việc trong văn phòng.
6. Tâm trạng dễ thay đổi
Thiếu ngủ vào ban đêm trong thời gian dài được cho là nguyên nhân dẫn đến những thay đổi tâm trạng, thậm chí là trầm cảm. Ngoài ra, việc ngủ nướng vào buổi sáng nguy hiểm còn có thể khiến cảm xúc của con người trở nên kém ổn định do mệt mỏi.
7. Tăng nguy cơ ung thư
Những người thường xuyên ngủ sớm vì phải làm việc sự thay đổi hoặc tham gia vào một số hoạt động vào ban đêm có nguy cơ phát triển ung thư cao hơn. Điều này được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu chỉ ra rằng một số bệnh nhân ung thư có thói quen thức khuya hoặc ngủ ít hơn 7 giờ.
Để không phải trải qua những nguy hiểm của việc ngủ sớm do thiếu ngủ, hãy cố gắng ngủ đúng giờ mỗi ngày, hạn chế tiêu thụ caffein, siêng năng tập thể dục và tắt đèn phòng, thiết bị và các vật dụng điện tử khác khi nằm. Giường.
Nếu tình trạng thiếu ngủ cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra để được điều trị trước khi gây nguy hiểm cho sức khỏe.