Huyết áp của mỗi người là khác nhau do các yếu tố khác nhau. Một trong số đó là tuổi tác. Càng lớn tuổi, huyết áp càng cao trong phạm vi bình thường. Qua bài viết này, bạn sẽ biết được giới hạn huyết áp bình thường dựa trên độ tuổi.
Huyết áp cho biết tim bạn đang bơm máu đi khắp cơ thể khó như thế nào. Biện pháp này là một trong những dấu hiệu quan trọng của cơ thể thường được dùng để tham khảo để xem tình hình chung của cơ thể và phải được theo dõi thường xuyên.
Giống như huyết áp bình thường này dựa trên độ tuổi
Huyết áp được viết bằng 2 số cách nhau bằng dấu gạch chéo, ví dụ 120/80 mmHg.
Con số 120 đại diện cho huyết áp tâm thu, là áp suất khi tim co bóp để bơm máu đi khắp cơ thể. Trong khi số 80 đại diện cho huyết áp tâm trương, là áp suất khi cơ tim giãn ra trước khi bơm máu trở lại.
Cả hai áp lực này đều có phạm vi bình thường tương ứng và mỗi độ tuổi có một phạm vi khác nhau.
Sau đây là giới hạn huyết áp bình thường chia theo nhóm tuổi:
Huyết áp bình thường ở trẻ em
Tuy không chênh lệch nhiều nhưng huyết áp bình thường ở lứa tuổi trẻ em có thể chia thành 2 nhóm, đó là:
- Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): giới hạn bình thường của huyết áp tâm thu là 95-110 mmHg và huyết áp tâm trương là từ 56-70 mmHg.
- Trẻ em trong độ tuổi đi học (6–13 tuổi): giới hạn bình thường của huyết áp tâm thu là 97-112 mmHg và huyết áp tâm trương là 57-71 mmHg.
Huyết áp bình thường ở thanh thiếu niên
Ở thanh thiếu niên từ 13-18 tuổi, giới hạn bình thường của huyết áp tâm thu là 112-128 mmHg và huyết áp tâm trương là 66-80 mmHg. Sự thay đổi huyết áp trong giới hạn bình thường của một thiếu niên có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, chẳng hạn như chiều cao, giới tính và thời điểm đo huyết áp.
Huyết áp bình thường ở người lớn
Nói chung, một người trưởng thành được cho là có huyết áp bình thường nếu nó trên 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg. Huyết áp bình thường có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào hoạt động thể chất bạn đang trải qua và trạng thái cảm xúc mà bạn đang trải qua.
Ở phụ nữ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố làm cho phạm vi huyết áp thấp hơn. Ngay cả ở phụ nữ mang thai, huyết áp 120/80 mmHg cũng được xếp vào danh sách phải đề phòng nguy cơ tiền sản giật.
Huyết áp bình thường ở người già
Huyết áp bình thường ở người già (cao tuổi) có xu hướng cao hơn, tức là <150 mmHg đối với huyết áp tâm thu và <90 mmHg đối với huyết áp tâm trương. Điều này là do các mạch máu ở người cao tuổi có xu hướng cứng hơn, do đó tim đòi hỏi áp lực cao hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.
Nếu huyết áp quá thấp, người cao tuổi có thể bị chóng mặt và hạ huyết áp tư thế đứng, làm tăng nguy cơ té ngã và chấn thương.
Cách duy trì huyết áp bình thường
Miễn là trong giới hạn bình thường, huyết áp càng thấp thì sức khỏe tim mạch của bạn càng tốt. Tuy nhiên, huyết áp thấp cũng cần được theo dõi nếu nó gây ra các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn và ngất xỉu.
Sau đây là một số cách bạn có thể làm để kiểm soát huyết áp duy trì ở mức bình thường:
- Thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng mỗi ngày, đồng thời giảm lượng muối và caffeine.
- Tập thể dục thường xuyên để duy trì huyết áp bình thường, ít nhất trong 20 - 30 phút mỗi ngày. `
- Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và kiểm soát căng thẳng tốt, chẳng hạn bằng cách tập yoga.
- Tránh hút thuốc và tiêu thụ đồ uống có cồn quá mức vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của tim và mạch máu.
Huyết áp phải được theo dõi thường xuyên để ngăn ngừa huyết áp cao (tăng huyết áp) hoặc thậm chí huyết áp thấp (hạ huyết áp). Điều này là do cả hạ huyết áp và tăng huyết áp đều có thể không có triệu chứng, vì vậy người ta sợ rằng tình trạng này sẽ không được phát hiện và gây ra các biến chứng khác nhau.
Nếu có thể, bạn có thể thường xuyên theo dõi huyết áp một cách độc lập tại nhà. Nếu huyết áp của bạn cao hơn hoặc thấp hơn mức huyết áp bình thường đối với độ tuổi của bạn, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.