Ngoài vị ngọt và mùi thơm đặc trưng, mít còn có nhiều lợi ích cho bà bầu mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Lợi ích của mít đối với bà bầu không gì khác chính là hàm lượng dinh dưỡng có trong loại quả này quả thực rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Quả mít chắc hẳn không còn xa lạ với người dân Indonesia. Ngoài việc ăn trực tiếp rất ngon, loại quả này còn có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như trộn đá trái cây, khoai tây chiên, cho đến xôi mít.
Trong 100g mít có khoảng 100 calo và nhiều loại chất dinh dưỡng quan trọng đối với bà bầu và thai nhi như carbohydrate, chất xơ, protein, magie, đồng, kali, mangan, canxi.
Ngoài ra, mít còn chứa chất chống oxy hóa, folate và nhiều loại vitamin khác nhau, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C và vitamin E.
Một loạt lợi ích của mít đối với bà bầu
Vì hàm lượng dinh dưỡng của nó, mít có thể cung cấp nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi, bao gồm:
1. Phòng ngừa và khắc phục tình trạng táo bón
Táo bón khi mang thai là tình trạng phổ biến của một số bà bầu. Khiếu nại này có thể xảy ra do một số nguyên nhân, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố khi mang thai hoặc thiếu chất xơ. Vâng, để tránh và khắc phục tình trạng táo bón khi mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều thức ăn có chất xơ.
Lượng chất xơ có thể được lấy từ các loại rau và trái cây, kể cả mít. Hàm lượng chất xơ trong loại quả vàng này có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và khiến bà bầu đi đại tiện đều đặn hơn, cũng như hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi (probiotics) trong đường tiêu hóa.
2. Kiểm soát huyết áp
Mít là một nguồn cung cấp kali và chất chống oxy hóa dồi dào. Cả hai chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, do đó nó có thể ngăn ngừa thai phụ phát triển các biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như tăng huyết áp khi mang thai và tiền sản giật.
Vì vậy, điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải duy trì huyết áp ổn định, cụ thể là ăn uống đủ chất dinh dưỡng, giảm căng thẳng, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên.
3. Cung cấp năng lượng
Để giữ được thân hình cân đối và tràn đầy năng lượng, phụ nữ mang thai cần đáp ứng nhu cầu về calo và dinh dưỡng, chẳng hạn như carbohydrate, protein và chất béo. Lượng này có thể được lấy từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như gạo, thịt, trứng và các loại trái cây khác nhau, bao gồm cả mít.
Do đó, nếu trong thời gian này bà bầu cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải, hãy thử ăn mít như một món ăn tăng cường năng lượng. Có đủ năng lượng, bà bầu có thể trở lại hứng khởi và mạnh mẽ cho các hoạt động của mình.
4. Giảm phàn nàn về chuột rút ở chân
Một lợi ích khác của mít đối với phụ nữ mang thai là làm giảm các triệu chứng chuột rút ở chân. Nguyên nhân là do, chuột rút ở chân là một trong những phàn nàn khá thường xuyên đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
Để ngăn ngừa và giảm bớt những phàn nàn này, phụ nữ mang thai nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều kali như mít, kiwi, chuối hoặc dưa.
5. Hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi
Vì chứa khá đầy đủ dinh dưỡng nên mít rất tốt để tiêu thụ để duy trì sức khỏe cho cơ thể của bà bầu và thai nhi. Loại quả này cũng rất tốt để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, ngoài mít, bà bầu cũng cần bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn các thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng khác như sữa, trứng, cá, thịt, rau, các loại hạt và nhiều loại trái cây.
6. Kiểm soát cân nặng khi mang thai
Tăng cân khi mang thai là bình thường và quan trọng để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, có một tiêu chuẩn để tăng cân khi mang thai, vâng, Cún. Nếu bạn tăng cân quá nhiều, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Vâng, để kiểm soát sự tăng cân, bà bầu phải thường xuyên tập thể dục và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
Bà bầu có thể chế biến mít như một món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này có thể mang lại cảm giác no lâu hơn cho bà bầu, từ đó giảm bớt cảm giác thèm ăn của bà bầu. snack thực phẩm không lành mạnh.
7. Tăng sức bền
Hàm lượng chất chống oxy hóa, protein, vitamin, A và vitamin C trong mít rất hữu ích để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Với hệ miễn dịch mạnh, cơ thể phụ nữ mang thai sẽ chống lại các vi trùng, vi rút gây bệnh mạnh hơn nên sẽ không dễ bị ốm.
Đó là một số lợi ích của mít đối với bà bầu. Mặc dù hữu ích, nhưng thật không may, loại quả này không được khuyến khích tiêu thụ cho phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường. Điều này là do mít có chứa đường và chỉ số đường huyết khá cao nên có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến nhanh hơn.
Nếu phụ nữ mang thai mắc một số bệnh lý và do dự trong việc ăn mít, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ trước để biết chắc loại trái cây này có an toàn cho phụ nữ mang thai hay không.