Cà phê thường được tiêu thụ như một giải pháp để giảm cơn buồn ngủ và cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên, có một số tác dụng phụ của cà phê cần chú ý, đặc biệt là nếu bạn tiêu thụ nó quá mức.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của cà phê đối với cơ thể, từ cải thiện tâm trạng và sự trao đổi chất đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson, bệnh gút và ung thư.
Nếu được tiêu thụ với lượng thích hợp, tức là không quá 2-3 tách mỗi ngày, cà phê nói chung là an toàn cho người lớn và không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng phụ của cà phê có thể phát sinh nếu cà phê được tiêu thụ quá nhiều, tức là hơn 4 tách cà phê mỗi ngày.
Các tác dụng phụ khác nhau của cà phê
Tiêu thụ quá nhiều hoặc quá thường xuyên caffeine, theo thời gian có thể gây ra các phản ứng phụ được gọi là chủ nghĩa cà phê. Nói chung, các tác dụng phụ phổ biến nhất của cà phê bao gồm:
1. Mất ngủ
Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, vượt qua cơn buồn ngủ và cải thiện khả năng tập trung. Tuy nhiên, nạp quá nhiều caffeine có thể làm giảm thời gian ngủ và khiến cơ thể không thể ngủ ngon. Điều này có thể khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ.
2. Sđi tiểu thường xuyên
Tăng số lần đi tiểu là một tác dụng phụ phổ biến của cà phê. Cà phê có chứa caffein là một chất lợi tiểu, vì vậy nó có thể kích thích đi tiểu và khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Đây là nguyên nhân khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn sau khi uống cà phê.
3. Bồn chồn
Caffeine thực sự có thể làm tăng sự tỉnh táo vì nó có tác dụng kích thích. Tuy nhiên, tác dụng phụ của cà phê cũng có thể khiến bạn bồn chồn, lo lắng. Hiệu ứng này thậm chí có thể dẫn đến các cơn hoảng sợ và tái phát các triệu chứng lo lắng.
4. Nhịp tim trở nên nhanh
Uống quá nhiều cà phê cũng có thể khiến tim đập nhanh hơn và nhịp tim thay đổi (rung nhĩ). Nếu bạn gặp phải tình trạng này sau khi uống cà phê, hãy xem xét giảm lượng cà phê của bạn.
5. Rối loạn tiêu hóa
Bạn có đi tiêu thường xuyên hơn sau khi uống cà phê không? Nếu vậy, điều này là do tác dụng nhuận tràng của cà phê. Tác dụng phụ này của cà phê có thể làm cho ruột hoạt động nhiều hơn, do đó việc đi tiêu trở nên nhanh hơn.
Không chỉ vậy, uống quá nhiều cà phê còn có thể gây ra các tác dụng phụ khác như tiêu chảy, viêm loét dạ dày và tái phát GERD.
6. Thu hồi caffein
Thu hồi caffein là một tác dụng phụ của cà phê xuất hiện khi một người đã quen với việc uống cà phê thường xuyên, sau đó đột ngột ngừng tiêu thụ.
Khi gặp tác dụng phụ của loại cà phê này, bạn có thể cảm thấy đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, khó tập trung và thay đổi tâm trạng.
Ngoài các bệnh lý ở trên, uống quá nhiều cà phê trong thời gian dài còn có thể gây ra các tác dụng phụ khác như huyết áp cao và huyết áp cao tiêu cơ vân.
Ai Nên Cắt giảm hoặc Tránh Cà phê?
Không phải ai uống cà phê cũng an toàn. Vì vậy, bạn nên hạn chế hoặc thậm chí tránh cà phê nếu bạn mắc một số tình trạng hoặc bệnh, chẳng hạn như:
- Rối loạn tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm
- Rối loạn tiêu hóa, bao gồm bệnh trào ngược axit hoặc GERD và hội chứng ruột kích thích
- Bệnh Gout
- Bệnh tiểu đường
- Dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc hen suyễn
Ngoài những tình trạng trên, phụ nữ mang thai cũng được khuyến cáo hạn chế uống cà phê vì nó có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân.
Các bà mẹ đang cho con bú cũng được khuyên nên giảm bớt cà phê. Điều này là do hàm lượng caffein có thể được hấp thụ vào sữa mẹ nên trẻ bú sữa mẹ có thể quấy khóc hơn, khó ngủ và có nguy cơ bị đau bụng.
Tác dụng phụ của cà phê thường xuất hiện khi một người tiêu thụ cà phê với số lượng lớn hoặc trong thời gian dài. Tuy nhiên, ở những người nhạy cảm với caffeine, tác dụng phụ của cà phê có thể xuất hiện ngay cả khi bạn chỉ tiêu thụ cà phê với số lượng nhỏ.
Nếu bạn thường xuyên gặp phải các tác dụng phụ của cà phê và gặp khó khăn trong việc giải quyết, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ.