Khi bị cảm, bạn có thể thử ăn một số loại thực phẩm để giảm cảm cúm. Không chỉ làm giảm các triệu chứng xuất hiện, loại thực phẩm này còn có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh của bạn do cảm cúm.
Giảm cảm giác thèm ăn khi bị cảm có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất. Tình trạng này cần phải được giải quyết ngay lập tức vì các triệu chứng cúm có thể giảm bớt bằng cách tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể thông qua thức ăn và đồ uống được tiêu thụ.
Một số lựa chọn thực phẩm để giảm cảm cúm
Có một số loại đồ uống và thực phẩm để giảm cảm cúm mà bạn có thể thử tiêu thụ, bao gồm:
1. Súp gà
Súp gà là một trong những món ăn dễ làm và tốt cho sức khỏe khi bạn bị cảm lạnh. Súp gà bao gồm nước luộc gà, rau và thịt gà có thể đáp ứng lượng chất lỏng và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Cung cấp đủ chất lỏng và chất dinh dưỡng trong cơ thể có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó đẩy nhanh quá trình phục hồi sau bệnh cúm.
2. Sữa ít béo, trứng và thịt
Các nguồn cung cấp protein như sữa, trứng và thịt rất tốt cho sức khỏe cơ thể vì chúng có thể giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Do đó, hệ thống miễn dịch có thể hiệu quả hơn trong việc tiêu diệt vi rút và vi trùng trong cơ thể.
Protein cần thiết để sản xuất kháng thể, sửa chữa các mô cơ thể bị tổn thương, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể khi bị ốm hoặc bị thương. Vì vậy, bạn cần bổ sung đầy đủ chất đạm trong thời gian bị cảm cúm để có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
3. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa rất tốt để tăng hệ thống miễn dịch. Hàm lượng vitamin B6 trong cà rốt cũng đóng một vai trò trong quá trình sản xuất kháng thể hoặc chất miễn dịch.
Để có được những lợi ích này, bạn có thể chế biến cà rốt thành nước ép hoặc làm salad và trộn trong súp.
4. Cam và chanh
Cam và chanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, chẳng hạn như flavonoid và vitamin C, rất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch. Với hệ miễn dịch mạnh, virus cúm sẽ bị tiêu diệt nhanh hơn trong cơ thể. Không chỉ vậy, việc bổ sung vitamin C còn có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương do cảm cúm.
Do đó, các loại trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như cam và chanh, có thể được tiêu thụ như một loại thực phẩm để giảm cảm lạnh. Ngoài hai loại trái cây này, bạn cũng có thể cung cấp lượng vitamin C bằng các loại trái cây khác như ổi, xoài, táo và kiwi.
5. Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp men vi sinh và protein giúp tăng sức bền và chống lại vi rút gây cảm lạnh. Ngoài ra, men vi sinh có trong sữa chua còn có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu và tăng cường sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột.
6. Gừng
Gừng là một trong những loại thuốc truyền thống được sử dụng khá phổ biến để giảm ho, cảm lạnh và đau họng do cảm cúm. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu khác nhau cũng chỉ ra rằng gừng có tác dụng kháng virus.
Để có được công dụng của gừng trong việc điều trị các triệu chứng cảm cúm, bạn có thể chế biến nó thành một thức uống trà gừng ấm có pha thêm mật ong và chanh.
7. Em yêu
Bên cạnh gừng, mật ong cũng là một trong những vị thuốc dân gian có tác dụng giải cảm. Mật ong cũng được biết là có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, vì vậy nó có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh.
Tuy nhiên, không nên cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong vì có nguy cơ gây ngộ độc, ngộ độc.
8. Ớt
Lợi ích của ớt như một loại thực phẩm để giảm cảm lạnh cũng được tìm thấy là chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Hàm lượng này có thể làm loãng đờm và chất nhầy trong mũi và cổ họng, giúp giảm các triệu chứng ho và cảm lạnh do cúm khá hiệu quả.
Ớt cũng được dùng làm thực phẩm để giảm cảm lạnh nhờ hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa.
Ngoài một số loại thực phẩm trên, các loại thực phẩm khác như cá, trái cây, các loại hạt và gia vị, bao gồm cả nghệ và tỏi, cũng rất tốt để dùng làm thực phẩm để giảm cảm lạnh.
Tầm quan trọng của nhu cầu đủ chất lỏng trong cơ thể khi bị cúm
Ngoài việc ăn thực phẩm để giảm cảm cúm, bạn cũng được khuyên nên đáp ứng nhu cầu của chất lỏng trong cơ thể bằng cách uống nước để cơ thể không bị mất nước khi bị cảm.
Ngoài nước, bạn cũng có thể thử các lựa chọn đồ uống tốt khác để giảm cảm lạnh, chẳng hạn như trà ấm pha với mật ong, nước dừa, hoặc các loại trà thảo mộc, chẳng hạn như hoa cúc hoặc trà đắng.
Khi bị cảm, bạn cũng nên tăng cường nghỉ ngơi bằng cách ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc để đường hô hấp không bị viêm, kích ứng.
Một số lựa chọn thực phẩm để giảm cảm cúm ở trên bạn có thể thử khi bị cảm. Tuy nhiên, nếu cảm cúm mà bạn đang gặp phải không thuyên giảm hoặc xuất hiện các triệu chứng khác như khó thở, sốt và giảm khứu giác, hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị đúng cách.