Những lợi ích nổi tiếng nhất của vitamin E là duy trì sức khỏe và khắc phục các vấn đề khác nhau liên quan đến da. Tuy nhiên, lợi ích của loại vitamin này không chỉ giới hạn ở đó. Vitamin E cũng được biết là rất tốt để duy trì khả năng sinh sản.
Vitamin E thường có trong dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu dừa. Ngoài ra, vitamin này cũng có thể được tìm thấy trong nhiều loại rau khác nhau, chẳng hạn như rau bina và bông cải xanh.
Mặc dù vitamin E được biết đến là rất tốt cho sức khỏe làn da, nhưng không nhiều người biết rằng loại vitamin này cũng rất tốt để duy trì và tăng khả năng sinh sản. Để tìm hiểu thêm về lợi ích của vitamin E đối với làn da và khả năng sinh sản, hãy xem phần giải thích sau đây.
Lợi ích của Vitamin E đối với làn da
Sau đây là một số lợi ích của vitamin E đối với làn da:
1. Ngăn ngừa nếp nhăn
Các sản phẩm chăm sóc da khác nhau, dù ở dạng kem hay chất bổ sung, đều được tăng cường vitamin E.
Điều này là do vitamin E có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên nó được cho là có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và kích thích cơ thể sản xuất collagen có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.
2. Ngăn chặn k. Thiệt hạida cháy nắng
Một số sản phẩm kem chống nắng được tăng cường vitamin E và vitamin C, có thể bảo vệ và ngăn ngừa cháy nắng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều.
3. Chữa lành vết bỏng
Các chất bổ sung có chứa vitamin C, vitamin E và kẽm có thể bảo vệ da và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết bỏng. Đó là nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa trong hai loại vitamin này.
Lợi ích của Vitamin E đối với khả năng sinh sản
Không chỉ giúp da khỏe đẹp, vitamin E còn rất tốt cho việc duy trì khả năng sinh sản, cho cả nam và nữ. Ở nam giới, hàm lượng chất chống oxy hóa trong loại vitamin này được cho là có thể cải thiện chất lượng của tinh trùng bị tổn thương bởi các gốc tự do.
Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung có chứa selen, vitamin E và vitamin C có thể cải thiện chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Trong khi ở phụ nữ, vitamin E có thể duy trì sức khỏe và bảo vệ các cơ quan sinh sản khỏi việc tiếp xúc với các gốc tự do có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản.
Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung có chứa vitamin E cũng có thể hỗ trợ chất lượng trứng, do đó tăng khả năng mang thai.
Uống bổ sung vitamin E đúng cách
Việc sử dụng vitamin E không nên tùy tiện, vì tiêu thụ không theo quy luật thực sự có thể gây tác động xấu đến cơ thể. Sau đây là quy trình sử dụng chất bổ sung vitamin E:
Điều chỉnh theo tình trạng cơ thể
Có một số điều kiện không được khuyến khích để bổ sung vitamin E hoặc ít nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước, đó là:
- Có thai
- Vừa mới phẫu thuật
- Bị đột quỵ
- Thiếu vitamin K
- Bị rối loạn đông máu
- Dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu
Tiêu dùng theo liều lượng
Liều bổ sung vitamin E được khuyến nghị cho người lớn là 22,4 IU. Nếu bổ sung vitamin E với liều lượng cao hoặc hơn 400 IU, nó có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc vitamin E.
Liều quá cao cũng có thể gây tiêu chảy, co thắt dạ dày, buồn nôn, mệt mỏi, nhức đầu, bầm tím, phát ban, chảy máu và rối loạn thị giác.
Tránh dùng chung với vitamin tổng hợp
Không nên dùng vitamin E cùng với các loại vitamin tổng hợp khác có chứa quá nhiều vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D và K. Việc dư thừa các loại vitamin này có thể gây ngộ độc vitamin gây hại cho cơ thể.
Những người có tình trạng thiếu vitamin E. Tình trạng này thực sự rất hiếm.
Ngay cả khi nó xảy ra, nó sẽ xảy ra nhiều hơn đối với những người theo chế độ ăn ít chất béo, bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn di truyền và mắc bệnh tiểu đường. bệnh xơ nang. Tình trạng này cũng có thể gặp ở những trẻ sinh non hoặc nhẹ cân.
Nếu bạn muốn biết thêm về lợi ích của vitamin E hoặc muốn sử dụng bổ sung vitamin E để điều trị một số bệnh lý, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho nó.