Vitamin D - Công dụng, liều lượng và tác dụng phụ

Vitamin D là một chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình hình thành xương. Vitamin D cũng cần thiết cho cơ thể để duy trì tim, não và cơ bắp khỏe mạnh.

Vitamin D được hình thành tự nhiên khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, hầu hết nhu cầu về vitamin D được đáp ứng thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D cũng có trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như nấm, lòng đỏ trứng và cá.

Khi lượng canxi trong cơ thể giảm, tuyến cận giáp sẽ kích thích ruột và thận sản xuất ra vitamin D để hấp thụ nhiều canxi hơn.

Tuy nhiên, không ít người bị thiếu vitamin D. Điều này thường xảy ra khi cơ thể không nhận đủ ánh sáng mặt trời, hoặc hấp thụ không hiệu quả vitamin D. Trong những tình trạng này, cần bổ sung để ngăn ngừa thiếu vitamin D.

Các loại vitamin D chính là vitamin D2 và vitamin D3. Vitamin D2 có từ thực vật và thực phẩm được bổ sung vitamin D2, trong khi vitamin D3 đến từ động vật. Cả hai loại vitamin đều có sẵn ở dạng viên nén, viên nang và xi-rô.

Nhãn hiệu vitamin D: Biovitan, Calnic Plus, Cerebrofort Gold hương dâu, Hufalysin New, Calcifos, Nutrahealth Vitamin D3 400 IU, Obipluz, Nutrimax Nutri Kidz, Healthy Choice Junior Strawberry Flavour, Osfit.

Đó là gì Vitamin D?

Cảnh báo Trước khi sử dụng Vitamin D:

• Thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng vitamin D, đặc biệt nếu bạn bị dị ứng với thực phẩm, thuốc hoặc các thành phần khác có trong chất bổ sung này.
• Trước khi dùng vitamin D, hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị đau đầu thường xuyên, có tiền sử huyết áp cao, sỏi thận và các bệnh tự miễn dịch.
• Cho bác sĩ biết nếu bạn có tiền sử bệnh gan, bệnh tim, bệnh phổi, bệnh da, bệnh tuyến giáp hoặc rối loạn dạ dày.
• Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng của dị ứng thuốc hoặc quá liều vitamin D.

Liều lượngvà Quy tắc sử dụng Vitamin D

Liều lượng vitamin D được đưa ra dựa trên tuổi và tình trạng của bệnh nhân. Liều vitamin D 400-5,000 IU có thể được mua tại quầy, trong khi liều lượng vitamin D 50,000 IU chỉ có thể được mua khi có đơn của bác sĩ.

Dưới đây là liều lượng vitamin D cho một số tình trạng:

Liều người lớn

• Điều kiện: Ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D

  19-70 tuổi: 600 IU mỗi ngày.

• Điều kiện: điều trị và phòng ngừa loãng xương

  Tuổi> 50: 800-1.000 IU, một lần một ngày.

• Tình trạng: suy tuyến cận giáp

  50.000-200.000 IU, mỗi ngày một lần.

• Tình trạng: giảm phosphat máu hoặc nồng độ phosphat trong máu thấp

  10.000-60.000 IU, một lần một ngày.

• Tình trạng: còi xương

  12.000-500.000 IU, một lần một ngày.

Liều trẻ em

• Tình trạng: giảm phosphate huyết

  40.000-80.000 IU, một lần một ngày.

• Tình trạng: còi xương

  12.000-500.000 IU, một lần một ngày.

Yêu cầu hàng ngày và giới hạn lượng vitamin D hấp thụ

Dưới đây là nhu cầu vitamin D hàng ngày được khuyến nghị để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D. Nhu cầu hàng ngày này có thể được lấy từ thực phẩm, chất bổ sung hoặc kết hợp cả hai.

Nhu cầu thiết yếu hàng ngày

Giới hạn thu nhận

Để tránh quá liều vitamin D, không vượt quá giới hạn lượng tiêu thụ hàng ngày tối đa sau đây:

Cách sử dụng Vitamin D đúng cách

Thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất được tiêu thụ để bổ sung cho nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể, đặc biệt là khi lượng vitamin và khoáng chất từ ​​thức ăn không thể đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Nên nhớ, thực phẩm bổ sung chỉ được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, không dùng để thay thế các chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Có một số điều kiện cần bổ sung, chẳng hạn như bị ốm, mang thai, hoặc dùng thuốc có thể cản trở quá trình chuyển hóa vitamin và khoáng chất.

Uống bổ sung vitamin D theo hướng dẫn trên bao bì. Vitamin D nên được uống cùng thức ăn để cơ thể dễ hấp thu hơn.

Nếu bạn muốn uống vitamin D ở dạng siro, hãy sử dụng thìa đong có trong gói. Không sử dụng muỗng canh thông thường vì các phép đo sẽ khác nhau.

Sự tương tác Vitamin D với Thuốc uống Khác

Có một số loại thuốc có khả năng gây ra phản ứng khi dùng chung với vitamin D, bao gồm:

• Nhôm (có trong thuốc kháng axit). Tác dụng có thể làm tăng hàm lượng nhôm trong cơ thể.
• Thuốc chống co giật, prednisone hoặc thuốc nhuận tràng. Tác động có thể làm giảm sự hấp thụ canxi.
• Cholestyramine và orlistat. Tác dụng này có thể làm giảm sự hấp thu của vitamin D.
• Calcipotriol hoặc paricalcitol. Tác dụng có thể làm tăng tác dụng phụ của calcipotriol và paricalcitol.
• Digoxin và verapamil. Tác động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim.
• Thuốc lợi tiểu và diltiazem. Tác dụng có thể làm tăng lượng canxi trong cơ thể.

Tác dụng phụ và nguy hiểm của vitamin D

Vitamin D an toàn cho cơ thể khi sử dụng với liều lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá liều lượng, vitamin D có nguy cơ gây ra các tác dụng phụ sau:

• khô miệng
• Cảm giác kim loại trong miệng
• Không thèm ăn
• Giảm cân
• Cơ thể dễ mệt mỏi
• Đau đầu
• Táo bón
• Buồn nôn và ói mửa
• Tăng canxi huyết hoặc thừa canxi trong máu
• Tổn thương thận
• Rối loạn nhịp tim