Mất ngủ là một chứng rối loạn khiến người bệnh khó ngủ hoặc ngủ không đủ giấc mặc dù vẫn có đủ thời gian.Rối loạn này có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh vào ngày hôm sau.
Thời gian ngủ và sự hài lòng của một người sau khi ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể của một người. Nhìn chung, mọi người cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giữ cho cơ thể cân đối.
Ngủ quá lâu hoặc quá ít đều có thể gây ra những xáo trộn, cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, thời gian ngủ đủ giấc cũng không đảm bảo thể trạng cân đối nếu chất lượng giấc ngủ không tốt.
Các loại mất ngủ
Mất ngủ được chia thành hai loại là mất ngủ nguyên phát và mất ngủ thứ phát. Chứng mất ngủ nguyên phát là một chứng rối loạn giấc ngủ không liên quan đến tình trạng bệnh lý khác. Trong khi đó, mất ngủ thứ phát là một rối loạn giấc ngủ xảy ra do các tình trạng khác, ví dụ:
- Viêm khớp
- Trào ngược axit (GERD)
- Bệnh hen suyễn
- Phiền muộn
- Bệnh ung thư
- Tiêu thụ đồ uống có cồn
Mất ngủ có thể diễn ra trong thời gian ngắn (cấp tính) hoặc dài hạn (mãn tính). Mất ngủ cấp tính kéo dài từ 1 đêm đến vài tuần, ngược lại mất ngủ mãn tính xảy ra ít nhất 3 đêm một tuần và kéo dài từ 3 tháng trở lên.
Các triệu chứng và biến chứng của chứng mất ngủ
Chứng mất ngủ có đặc điểm là khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ. Những phàn nàn này có thể gây ra các triệu chứng khác, chẳng hạn như mệt mỏi và buồn ngủ trong ngày, và khó tập trung vào các hoạt động.
Khó ngủ có thể khiến người sa dạ con thiếu tập trung nên có nguy cơ gặp tai nạn khi lái xe. Mất ngủ cũng có thể làm giảm trí nhớ và ham muốn tình dục, đồng thời gây ra các rối loạn về thể chất và tinh thần.
Điều trị và Phòng ngừa Mất ngủ
Điều trị mất ngủ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản và tình trạng của bệnh nhân. Các phương pháp mà bác sĩ có thể cung cấp là tâm lý trị liệu hoặc tư vấn, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai.
Có thể ngăn ngừa mất ngủ bằng những cách đơn giản sau:
- Tránh ăn uống nhiều trước khi ngủ
- Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn và caffein
- Cố gắng vận động trong ngày để tránh ngủ trưa