Lợi ích của nước dừa không chỉ là giải tỏa cơn khát mà còn rất tốt cho sức khỏe của cơ thể. Bên cạnh việc có thể khắc phục các triệu chứng mất nước nhẹ, tiêu thụ nước dừa còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nước dừa thường được lựa chọn là thức uống được tiêu thụ trong thời tiết nắng nóng để làm dịu cơn khát. Ngoài hương vị thanh mát, nước dừa còn có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Trong 1 cốc hoặc khoảng 240 ml nước dừa nguyên chất, có 46 calo và các chất dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn như:
- Carbohydrate
- Chất xơ
- Chất đạm
- Vitamin C
- Khoáng chất, chẳng hạn như magiê, kali và canxi
- Chất chống oxy hóa
Những lợi ích khác nhau của nước dừa đối với sức khỏe
Ngoài việc loại bỏ cơn khát, nước dừa cũng có thể cung cấp nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể. Sau đây là một số lợi ích của nước dừa mà bạn có thể nhận được:
1. Tăng sức chịu đựng của cơ thể
Không chỉ mang lại tác dụng giải khát, nước dừa còn có thể tăng cường sức chịu đựng của cơ thể. Đó là nhờ hàm lượng carbohydrate trong nước dừa có thể được cơ thể sử dụng để tạo ra năng lượng, do đó bạn có thể hăng hái hơn trong việc thực hiện các hoạt động.
2. Ngăn ngừa mất nước
Nước dừa cũng thường được sử dụng để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể và khắc phục tình trạng mất nước nhẹ. Tuy nhiên, bạn vẫn được khuyên nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng mất nước.
3. Duy trì sức bền
Nước dừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể khỏi việc tiếp xúc với các gốc tự do gây ra các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, lợi ích của nước dừa vẫn cần được nghiên cứu thêm.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nước dừa được cho là có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó có thể giảm sự tích tụ chất béo là một trong những nguy cơ gây ra bệnh tim và các cơn đau tim.
5. Ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Một nghiên cứu nói rằng nước dừa có thể ngăn chặn sự tích tụ của các tinh thể bám vào thận và các bộ phận khác của đường tiết niệu. Điều này làm cho nước dừa được cho là có hiệu quả để ngăn ngừa sỏi thận.
6. Giảm huyết áp
Lợi ích của nước dừa được cho là tốt cho việc giảm và kiểm soát huyết áp. Điều này là do nước dừa có chứa kali đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao.
Tuy nhiên, lợi ích của nước dừa đối với việc giảm huyết áp vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Cách uống đúng nước dừa
Để có được những lợi ích tối đa của nước dừa, bạn nên tiêu thụ nước dừa tinh khiết thu được trực tiếp từ trái dừa. Ngoài ra, bạn cũng được khuyến cáo không nên thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo khi tiêu thụ nó.
Nếu bạn tiêu thụ nước dừa đóng gói, hãy đảm bảo rằng bao bì không bị hư hỏng và chú ý đến thành phần dinh dưỡng trong đó. Hầu hết nước dừa đóng chai không còn tinh khiết và được pha thêm hương liệu hoặc thêm đường. Nếu tiêu thụ quá mức, chắc chắn sẽ không tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể bảo quản nước dừa đóng gói trong tủ lạnh để giữ được độ tươi ngon. Tuy nhiên, khi nó được mở ra, hãy sử dụng ngay nước dừa đã đóng gói ít nhất trong vòng 24 giờ.
Nếu bạn gặp các phàn nàn sau khi uống nước dừa, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa, đau dạ dày hoặc tiêu chảy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và điều trị.