Bấm huyệt bàn chân thường được thực hiện để thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức. Chà, kiểu bấm huyệt này cũng có thể tự thực hiện tại nhà, Bạn biết. Bạn muốn biết làm thế nào? Kiểm tra lời giải thích ở đây.
Bấm huyệt bàn chân là một phương pháp thay thế y học bằng cách ấn vào một số điểm nhất định trên vùng bàn chân. Các nhà trị liệu tin rằng những điểm phản chiếu này đại diện cho tình trạng của một số cơ quan và tay chân. Ví dụ, ngón chân cái bên trái đại diện cho phía bên trái của đầu hoặc ngón chân cái bên phải đại diện cho phổi bên phải.
Mặc dù hiệu quả của nó không được biết đến chắc chắn, nhưng bấm huyệt bàn chân được cho là có tác dụng nhất định bằng cách cải thiện dòng chảy năng lượng trong cơ thể được gọi là chi. Bấm huyệt bàn chân cũng có thể được sử dụng để giảm buồn nôn, lo lắng, táo bón và mất ngủ.
Kỹ thuật bấm huyệt bàn chân dựa trên lợi ích của nó
Có một số kỹ thuật bấm huyệt bàn chân mà bạn có thể học được bằng cách học chúng. Mỗi kỹ thuật nói chung đều phù hợp với mục đích bạn muốn bấm huyệt. Đây là lời giải thích:
1. Loại bỏ đau chân
Đi bộ đường dài hoặc đi giày cao gót có thể khiến chân bạn bị đau. Một cách để giảm đau nhức xuất hiện là bấm huyệt bàn chân.
Ngồi thoải mái trên ghế, sau đó đặt chân trái lên đùi phải. Tiếp theo, bạn có thể thực hiện các bước bấm huyệt bàn chân sau:
- Xoa bóp toàn bộ bàn chân bằng cách sử dụng ngón cái của bàn tay phải.
- Sau đó, dùng ngón cái và ngón trỏ xoa bóp từng ngón chân theo chuyển động tròn.
- Kéo một ngón chân cái sang bên phải, trong khi ngón chân cái còn lại ở bên trái. Thực hiện động tác này trong 1-2 phút.
- Nắm chặt tất cả các ngón chân của bạn trong một nắm, sau đó lần lượt uốn cong về phía lòng bàn chân và mu bàn chân.
- Công đoạn cuối cùng, ấn toàn bộ bề mặt bàn chân và lắc đều.
Khi tất cả các kỹ thuật bấm huyệt bàn chân đã được tuân thủ, bạn có thể thực hiện ở bên còn lại của bàn chân.
2. Tôigiảm triệu chứng Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Nghiên cứu cho thấy bấm huyệt bàn chân có thể làm giảm các triệu chứng PMS, chẳng hạn như đau thắt lưng và đau đầu. Bí quyết là dùng một tay ấn vào một trong các đường cong của bàn chân, chính xác trên mép bề mặt của bàn chân.
Tiếp theo, dùng tay kia ấn vào giữa ngón chân cái. Cách xoa bóp này được cho là có tác dụng thư giãn buồng trứng, tử cung và các tuyến dưới đồi trong não.
3. Giúp ngủ ngon hơn
Bấm huyệt bàn chân cũng được biết đến là phương pháp giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể bấm huyệt bàn chân bằng cách ấn mạnh và sâu vào mu bàn chân giữa ngón chân cái và ngón chân kia. Bạn có thể tạo áp lực tại thời điểm này trong 3 phút.
4. Giảm lo lắng và trầm cảm
Nghiên cứu cho thấy rằng bấm huyệt bàn chân có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm. Sau đây là các bước bấm huyệt bàn chân để giảm lo âu và trầm cảm:
- Gập ngón chân về phía lòng bàn chân.
- Tiếp theo, tìm một vết lõm nhỏ trên lòng bàn chân và xoa bóp vùng này bằng ngón tay cái.
- Khi xoa bóp, hãy chắc chắn rằng tay còn lại của bạn nắm chặt đầu bàn chân để lực ấn mạnh hơn nữa.
- Sau khi thực hiện xong một chân, hãy phản xạ lại chân còn lại.
5. Giảm đau lưng
Nếu bạn muốn giảm đau lưng, hãy dùng ngón tay cái ấn vào điểm vòm bàn chân. Tiếp theo, di chuyển ngón tay cái của bạn lên và xuống dọc theo điểm của đường cong.
Bấm huyệt bàn chân được biết là mang lại hiệu quả giảm đau lưng tốt hơn so với xoa bóp lưng.
Nói chung, bấm huyệt bàn chân được coi là an toàn. Tuy nhiên, điều bạn cần nhớ, bấm huyệt bàn chân không thể thay thế điều trị nội khoa. Ngoài ra, tránh bấm huyệt nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn, bệnh gút và rối loạn đông máu.
Nếu bạn muốn điều trị một số tình trạng sức khỏe bằng cách bấm huyệt bàn chân, hãy đảm bảo rằng liệu pháp được thực hiện bởi một bác sĩ trị liệu đã qua đào tạo. Tuy nhiên, nếu bấm huyệt bàn chân không thể khắc phục được những than phiền mà bạn đang gặp phải, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.