Lợi ích của đu đủ là nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cung cấp rất nhiều chất tốt cho cơ thể, từ việc duy trì làn da khỏe mạnh cho đến tim mạch. Ngoài ra, có rất nhiều lợi ích khác của đu đủ có thể thu được khi tiêu thụ loại quả này thường xuyên.
Một cách để duy trì một cơ thể khỏe mạnh là ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, và đu đủ là một loại trái cây được người dân Indonesia tiêu thụ rất phổ biến.
Trong quả đu đủ có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như:
- Vitamin, chẳng hạn như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E và vitamin K
- Chất xơ
- Canxi
- Kali
- Folate
- Magiê
Ngoài các loại vitamin và khoáng chất ở trên, đu đủ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như lycopene.
Các lợi ích khác nhau của đu đủ
Một số người có thể chỉ biết đến đu đủ như một loại trái cây có thể hỗ trợ tiêu hóa. Trên thực tế, quả đu đủ có rất nhiều lợi ích khác và tốt cho sức khỏe của cơ thể, bao gồm:
1. Duy trì sức khỏe của mắt
Quả đu đủ được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin A rất tốt cho mắt. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong loại quả này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực liên quan đến lão hóa, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng.
2. Duy trì tóc và móng tay khỏe mạnh
Nhiều loại vitamin và khoáng chất có trong đu đủ được cho là có thể làm tăng sự phát triển của tóc và móng tay. Loại quả có thịt màu cam này thậm chí có thể được chế biến thành mặt nạ dưỡng tóc để nuôi dưỡng và làm dày tóc.
3. Phục hồi làn da bị cháy nắng
Đu đủ có chứa một chất chống oxy hóa gọi là lycopene. Một nghiên cứu tiết lộ rằng ăn thực phẩm có chứa lycopene có thể duy trì làn da khỏe mạnh.
Điều này là do lycopene có thể chống lại tổn thương tế bào do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và làm giảm mẩn đỏ da do cháy nắng.
4. Tiêu hóa trơn tru
Lợi ích của đu đủ đối với điều này chắc chắn không phải là ngoại lệ. Điều này là do đu đủ có nhiều chất xơ và enzyme papain giúp tiêu hóa protein dễ dàng hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn đu đủ thường xuyên được biết là làm giảm táo bón và đầy hơi.
5. Duy trì sức khỏe tim mạch
Hàm lượng vitamin C và lycopene trong đu đủ khiến loại quả này trở thành thực phẩm tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa trong đu đủ cũng có thể làm tăng tác dụng của cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.
6. Duy trì làn da khỏe mạnh
Các chất dinh dưỡng khác nhau trong đu đủ có thể giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Ví dụ, enzym papain có thể làm mềm da và vitamin A và C làm giảm nếp nhăn và mờ vết thâm.
Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin C còn có vai trò giúp cơ thể sản sinh ra collagen có tác dụng làm giảm các nếp nhăn trên da.
7. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Giàu vitamin A, vitamin C và vitamin E, đu đủ là một trong những loại trái cây có thể tăng cường hệ miễn dịch. Như vậy, bạn sẽ tránh được các bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm.
Ngoài một số lợi ích trên, quả đu đủ còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Điều này là nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa của lycopene có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây ung thư.
Không chỉ quả, lá đu đủ cũng rất tốt để tiêu thụ, đặc biệt nếu bạn đang bị sốt xuất huyết. Lá đu đủ được cho là làm tăng lượng tiểu cầu nhanh hơn. Tuy nhiên, lợi ích của đu đủ đối với điều này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Để nhận được nhiều lợi ích khác nhau của đu đủ đối với sức khỏe của cơ thể, hãy tiêu thụ loại quả này thường xuyên, chẳng hạn như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng sau khi ăn. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn mắc một số bệnh nhất định nên hạn chế lựa chọn thực phẩm.