Làm thế nào để Duy trì Sức khỏe Sinh sản Nam giới

Điều quan trọng là nam giới phải duy trì sức khỏe của cơ quan sinh sản của họ. Lý do là, sức khỏe sinh sản được duy trì tốt cũng góp phần tạo nên sự thuận lợi cho quá trình mang thai của bạn và bạn đời.

Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, từ lối sống không lành mạnh, các yếu tố môi trường, cho đến một số tình trạng bệnh lý. Bạn có thể giảm nguy cơ gặp các vấn đề về khả năng sinh sản bằng cách duy trì sức khỏe của các cơ quan sinh sản của bạn.

Một số cách để duy trì sức khỏe sinh sản nam giới

Dưới đây là những điều có thể làm để duy trì sức khỏe sinh sản của nam giới, bao gồm:

Ngừng hút thuốc và không uống đồ uống có cồn

Những người đàn ông thích hút thuốc và tiêu thụ đồ uống có cồn quá mức có nguy cơ giảm sản xuất và chất lượng tinh trùng. Do đó, mức độ sinh sản cũng sẽ giảm xuống, khiến bạn khó có con.

Duy trì cân nặng

Khả năng sinh sản của nam giới cũng có thể bị giảm nếu họ có vấn đề về cân nặng, có thể là béo phì hoặc ngược lại, có trọng lượng cơ thể quá thấp. Điều này là do tình trạng dinh dưỡng kém có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, do đó làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Để biết cân nặng của bạn có bình thường hay không, bạn có thể tính bằng máy tính chỉ số khối cơ thể..

Giữ cho tinh hoàn mát mẻ

Số lượng tinh trùng có thể được xác định bởi nhiệt độ của tinh hoàn. Để tăng khả năng có con, tinh hoàn phải ở nhiệt độ khoảng 34,5 độ C hoặc thấp hơn các bộ phận khác trên cơ thể là khoảng 37 độ C. Có một số cách có thể được thực hiện để giảm nhiệt độ của tinh hoàn.

Hạn chế tắm nước ấm.
Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải ngồi yên trong nhiều giờ liên tục, hãy nghỉ ngơi để đứng dậy và đi bộ ở một nơi khác.
Nếu bạn làm việc ở khu vực nóng, hãy dành một chút thời gian để ở nơi mát mẻ.
Mặc đồ lót thoải mái và không quá chật.

Nếu tinh hoàn ở nhiệt độ tối ưu, cụ thể là ở nhiệt độ mát, quá trình sản xuất tinh trùng cũng sẽ diễn ra tốt.

Tránh tiếp xúc với chất độc

Tiêu thụ Ăn uống Lành mạnh

Tinh trùng chất lượng có thể có được bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nhưng tránh tập thể dục quá sức vì nó có thể kích hoạt cơ thể tiết ra quá nhiều hormone steroid, do đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ dinh dưỡng bằng cách ăn ít nhất năm phần rau và trái cây mỗi ngày, carbohydrate, protein và thịt ít chất béo.

Quan hệ tình dục thường xuyên

Một dương vật khỏe mạnh là một dương vật có khả năng cương cứng thường xuyên. Trong quá trình cương cứng, oxy trong máu tràn vào dương vật và làm cho nó căng thẳng. Quan hệ tình dục thường xuyên, đặc biệt là khi hai vợ chồng đang trong thời kỳ dễ thụ thai là một cách để có con.

Thực hành hành vi tình dục an toàn

Để giữ gìn sức khỏe sinh sản của mình, tránh các hành vi tình dục nguy cơ bằng cách thay đổi bạn tình, khám sức khỏe định kỳ để phát hiện các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Cắt bao quy đầu

Các loại vi khuẩn ở nam giới đã cắt bao quy đầu ít hơn so với nam giới chưa cắt bao quy đầu.
Cắt bao quy đầu cũng làm giảm nguy cơ nhiễm HIV, ung thư dương vật, nhiễm HPV và nhiễm trùng đường tiết niệu. WHO thậm chí còn khuyến cáo cắt bao quy đầu như một nỗ lực để ngăn ngừa HIV.

Chỉ cần áp dụng những cách đơn giản trên đây, sức khỏe sinh sản của nam giới có thể được duy trì tốt hơn và cơ hội có con cũng lớn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã thử một số phương pháp trên, và thường xuyên quan hệ tình dục với bạn tình trong vài năm nhưng vẫn chưa có con, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.