Ba tháng cuối của thai kỳ hoặc cuối thai kỳ có thể là thời điểm căng thẳng đối với mẹ bầu. Lúc này, bà bầu cũng cần cẩn thận hơn trong sinh hoạt. Nào, biết những hoạt động cần tránh trong giai đoạn cuối thai kỳ để tình trạng sức khỏe của thai phụ và thai nhi được duy trì.
Thai muộn là giai đoạn cuối của thai kỳ bắt đầu từ tuần thứ 28 kể từ ngày HPHT cho đến ngày dự sinh. Trong giai đoạn này, bụng của bà bầu sẽ to dần lên khi thai nhi phát triển dần đến ngày chào đời.
Khi mang thai, các bà bầu thường cảm thấy khó chịu. Sau đây là một số phàn nàn thường gặp trong giai đoạn cuối thai kỳ:
- Dễ mệt mỏi
- Đau lưng
- Ngực cảm thấy đau hoặc khó chịu
- Co thắt giả
- Đi tiểu thường xuyên
- Khó thở
Những phàn nàn khác nhau trong giai đoạn cuối của thai kỳ có thể được khắc phục bằng một số cách, chẳng hạn như tăng thời gian nghỉ ngơi, ăn thức ăn bổ dưỡng và tập thể dục nhẹ nhàng.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên tiếp tục chăm sóc bản thân để thai nhi được khỏe mạnh và quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ. Một cách là tránh một số hoạt động khi đang mang thai.
Những hoạt động cần tránh khi mang thai là gì?
Để duy trì tình trạng sức khỏe của cơ thể và thai nhi, phụ nữ mang thai bước vào thời kỳ cuối thai kỳ nên tránh các hoạt động sau:
1. Hoạt động thể chất vất vả
Khi mang thai, bà bầu sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi dù chỉ hoạt động nhẹ nhàng như quét dọn, dọn dẹp giường. Vì vậy, để không bị mệt mỏi, bà bầu cần hạn chế hoạt động thể chất.
Một số hoạt động mà phụ nữ mang thai nên tránh trong giai đoạn cuối thai kỳ là:
- Đứng quá lâu
- Nâng hoặc di chuyển vật nặng
- Thực hiện các hoạt động lên và xuống cầu thang quá thường xuyên
- Dọn dẹp nhà cửa bằng hóa chất độc hại
Nếu đã mang thai và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thai phụ nên nhờ bạn đời hoặc người thân nhất giúp đỡ những công việc nhà nặng nhọc. Nếu thai phụ là nhân viên văn phòng, hãy cân nhắc nghỉ thai sản trước ngày dự sinh.
2. Tập thể thao mạo hiểm
Trong thời kỳ mang thai, dù tuổi thai còn nhỏ hay trước khi sinh, thai phụ được khuyến cáo tránh vận động gắng sức. Lý do là, tập thể dục gắng sức có thể làm tăng nguy cơ chấn thương, chảy máu âm đạo, dẫn đến chuyển dạ sinh non.
Tập thể dục khi mang thai là rất quan trọng, nhưng hãy chọn loại bài tập nhẹ nhàng, thoải mái và an toàn. Để giữ gìn sức khỏe, bà bầu có thể đi bộ thong thả tại nhà hoặc tập yoga cho bà bầu. Thay vào đó, tránh các môn thể thao quá sức như nâng tạ hoặc chạy bộ.
Tập thể dục thường xuyên khi mang thai có thể làm cho phụ nữ mang thai cảm thấy khỏe mạnh hơn, do đó họ chuẩn bị tốt hơn cho việc sinh nở. Nếu phân vân trong việc lựa chọn bài tập an toàn, thai phụ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ khoa.
3. Đi đường dài
Khi mang thai, bà bầu không nên đi du lịch xa. Điều này là do những chuyến đi xa có thể khiến bà bầu mệt mỏi. Nếu quá mệt mỏi, thai phụ có thể có nguy cơ gặp phải những điều không mong muốn, chẳng hạn như sinh non.
Nguy cơ này sẽ cao hơn nếu phụ nữ mang thai đã mắc một số bệnh lý trước đó, chẳng hạn như huyết áp cao và tiểu đường. Phụ nữ mang thai cũng không được khuyến cáo đi du lịch xa nếu từng có tiền sử sảy thai trước đó.
Tuy nhiên, các bác sĩ có thể cho phép thai phụ di chuyển đường dài cho đến khi thai nhi được 34 tuần tuổi nếu sức khỏe thai phụ và thai nhi đều tốt.
4. Thường nằm ngửa khi ngủ
Nhìn chung, phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên nằm ngửa khi ngủ trong giai đoạn cuối thai kỳ vì tư thế ngủ này có thể làm giảm lưu lượng máu đến tử cung và thai nhi. Tư thế được khuyến khích trong tam cá nguyệt thứ ba là ngủ nghiêng về phía bạn.
Ngủ nghiêng bên trái được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì nó có thể cải thiện lưu thông máu. Nếu cảm thấy khó chịu và khó ngủ, bà bầu có thể dùng gối để kê lưng khi ngủ.
5. Hút thuốc
Hút thuốc khi mang thai hoặc quá thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc có thể gây hại cho tình trạng của phụ nữ mang thai và thai nhi. Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ phụ nữ mang thai gặp các biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như tiền sản giật đến sẩy thai.
Trong khi đó, tiếp xúc với khói thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ thai nhi sinh non, sinh ra nhẹ cân, dị tật bẩm sinh.
Nếu thai phụ có thói quen hút thuốc từ trước khi mang thai, hãy ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt và tránh xa việc tiếp xúc với khói thuốc. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng được khuyến cáo không nên tiêu thụ đồ uống có cồn khi đang mang thai.
6. Vệ sinh chuồng thú cưng
Làm sạch lồng nuôi vật nuôi có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh toxoplasmosis của phụ nữ mang thai. Bệnh do nhiễm ký sinh trùng có thể truyền sang thai nhi khiến thai nhi bị sinh non hoặc bị dị tật bẩm sinh.
Nếu phụ nữ mang thai nuôi thú ở nhà, bạn nên nhờ bạn đời hoặc người khác giúp dọn chuồng và chất thải của thú cưng.
7. Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen
Ngâm mình trong nước nóng thực sự có thể làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, việc tắm nước nóng khi mang thai bà bầu không được thực hiện.
Một số nghiên cứu cho biết, việc tắm nước nóng quá lâu, kể cả xông hơi có thể khiến thân nhiệt của bà bầu tăng quá cao, thậm chí có nguy cơ bị mất nước. Thay vì dùng nước nóng, bà bầu có thể dùng nước lạnh hoặc nước ấm để tắm.
Ngoài việc tránh một số hoạt động trong giai đoạn cuối thai kỳ, thai phụ cũng phải duy trì một thai kỳ khỏe mạnh bằng cách thường xuyên ăn uống điều độ dinh dưỡng, giảm căng thẳng, nghỉ ngơi đầy đủ và uống thuốc bổ thai theo khuyến cáo của bác sĩ.
Đừng quên kiểm tra bác sĩ phụ khoa của bạn thường xuyên, bạn nhé? Bác sĩ sẽ theo dõi sự phát triển của thai nhi và gợi ý những điều cần tránh trong giai đoạn cuối thai kỳ tùy theo tình trạng của thai phụ.