Không cần phải nghi ngờ lợi ích của hồng xiêm đối với phụ nữ mang thai. Ngoài là một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, quả hồng xiêm còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Quả hồng xiêm hoặc Manilkara zapota Nó là một loại trái cây có hàm lượng calo cao. Trong 1 quả hồng xiêm có chứa khoảng 140 calo. Ngoài ra, quả hồng xiêm chứa nhiều carbohydrate, protein, chất xơ, kali, magiê, canxi, folate, chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin khác nhau, bao gồm vitamin A, vitamin B và vitamin C.
Danh sách lợi ích của Sawo đối với phụ nữ mang thai
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng của nó, tiêu thụ hồng xiêm có thể mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, bao gồm:
1. Kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch
Trong 1 quả hồng xiêm có khoảng 330 miligam kali. Kali giúp giữ huyết áp ổn định và duy trì sức khỏe của tim.
Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và lợi ích trong việc kiểm soát huyết áp, quả hồng xiêm rất tốt cho phụ nữ mang thai để giảm nguy cơ tiền sản giật.
2. Giảm chuột rút ở chân
Chuột rút ở chân là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của phụ nữ mang thai. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố khi mang thai, mất nước hoặc thiếu các khoáng chất cần thiết trong thai kỳ, chẳng hạn như canxi, kali hoặc magiê.
Không chỉ giúp kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch, kali trong quả hồng xiêm còn có tác dụng giảm chứng chuột rút ở chân khi mang thai.
3. Ngăn ngừa và giảm táo bón
Táo bón là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của phụ nữ mang thai. Tình trạng này có thể do sự gia tăng hormone progesterone trong thai kỳ hoặc do cơ thể thiếu chất xơ và lượng nước. Để khắc phục, phụ nữ mang thai nên ăn những thức ăn có chất xơ, chẳng hạn như quả hồng xiêm.
4. Tăng sức bền
Phụ nữ mang thai có thể dễ bị ốm hơn do hệ thống miễn dịch bị suy giảm. Để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình để không dễ bị ốm, phụ nữ mang thai nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và giảm căng thẳng.
Để hệ miễn dịch luôn mạnh mẽ, bà bầu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này có thể được lấy thông qua các loại trái cây, trong đó có quả hồng xiêm.
5. Tăng cường hấp thụ sắt và ngăn ngừa thiếu máu
Bên cạnh công dụng giúp tăng cường sức bền, vitamin C trong hồng xiêm còn có vai trò giúp hấp thụ chất sắt trong cơ thể bà bầu. Sự hiện diện của sắt khi mang thai là cần thiết trong quá trình hình thành các tế bào hồng cầu và huyết sắc tố.
Với nhu cầu sắt đầy đủ, phụ nữ mang thai có thể được ngăn ngừa thiếu máu hoặc thiếu máu. Tình trạng này cần được theo dõi vì nó có thể gây ra các vấn đề khác nhau trong thai kỳ, chẳng hạn như trẻ sinh non hoặc sinh ra nhẹ cân.
Ngoài những lợi ích trên, hàm lượng folate trong quả hồng xiêm rất hữu ích để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa thai nhi bị dị tật.
Khi biết những thông tin trên, các bà bầu không cần chần chừ nữa mà hãy bắt tay vào thưởng thức quả hồng xiêm đúng không nào?
Mặc dù hồng xiêm có lợi cho phụ nữ mang thai và thai nhi, nhưng phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ loại quả này với số lượng quá nhiều. Điều này là do hàm lượng đường và calo trong quả hồng xiêm cao đến mức có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và cân nặng của bà bầu tăng đột ngột.
Tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường được khuyến cáo hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều đường, trong đó có hồng xiêm.
Ngoài ra, mặc dù hiếm gặp nhưng một số người có thể gặp phản ứng dị ứng sau khi ăn quả hồng xiêm. Nếu phụ nữ mang thai bị dị ứng với hồng xiêm hoặc mắc một số bệnh lý như tiểu đường, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn ăn loại quả này.