Nhiều người thích thưởng thức trà đơn giản mà không cần pha thêm đường. Tuy có vị đắng nhưng thức uống này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Có rất nhiều loại trà có thể được thưởng thức, từ trà xanh, trà đen, đến trà ô long. Mặc dù tất cả các loại trà đều ngon khi uống ở trạng thái ngọt, nhưng bạn nên uống trà không đường.
Trà được tiêu thụ với chất tạo ngọt có nhiều calo hơn, khiến bạn dễ bị sâu răng và thừa cân. Trong khi trà nguyên chất có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe mà không làm tăng lượng calo của cơ thể.
Các lợi ích khác nhau của trà tươi
Sau đây là những lợi ích mà bạn có thể nhận được khi uống trà thường:
1 triệuthư giãn cơ thể
Uống trà thường có thể làm cho cơ thể trở nên thư thái hơn. Điều này không thể tách rời lợi ích của nội dung L-theanine có trong trà trong việc thư giãn cơ thể.
Không chỉ vậy, L-theanine cũng cung cấp các lợi ích khác, chẳng hạn như giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, và cải thiện chức năng não. Bạn có thể tìm thấy những lợi ích của trà thường trong trà xanh và trà đen.
2. Bình thường hóa lượng đường trong máu
Thói quen uống trà thường cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Hàm lượng polyphenol trong một số loại trà, chẳng hạn như trà xanh, trà đen và trà ô long, có thể làm tăng độ nhạy insulin trong cơ thể. Điều này giúp lượng đường trong máu dễ kiểm soát hơn.
Không chỉ vậy, các polyphenol có trong một số loại trà cũng rất hữu ích để giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và kiểm soát bệnh tiểu đường.
3. Giảm cholesterol xấu
Một lợi ích khác mà bạn có thể nhận được khi uống trà trơn là nó có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL). Một nghiên cứu cho thấy rằng uống trà thường xuyên được ước tính làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể lên đến 11%. Loại trà không ướp muối mà bạn có thể dùng như một loại thuốc giảm cholesterol tự nhiên là trà đen.
4. Lưu thông máu trơn tru
Uống trà thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Nguyên nhân là do, thành phần polyphenol trong trà có thể ngăn chặn sự hình thành các mảng bám trong mạch máu.
Nó cũng giúp bạn ít bị hẹp mạch máu hơn. Trà xanh, trà đen và trà ô long là những loại trà bạn có thể uống để cải thiện lưu thông máu.
5. Mngăn ngừa ung thư
Trà đã được biết đến là một trong những thức uống có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh ung thư. Hàm lượng polyphenol và chất chống oxy hóa trong trà được biết là có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Bạn có thể nhận được những lợi ích này, đặc biệt là từ trà xanh và trà đen.
Mặc dù nó có nhiều lợi ích, nhưng hãy để ý đến lượng trà bạn uống. Giới hạn tiêu thụ trà được khuyến nghị là 2-3 tách mỗi ngày. Không uống nhiều trà, đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc bị ợ chua.
Uống trà quá mức có nguy cơ khiến bạn gặp phải các tác dụng phụ do chất caffeine có trong trà.