Không chỉ để đáp ứng nhu cầu về chất lỏng của cơ thể, liệu pháp nước còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, liệu pháp này không nên thực hiện một cách cẩu thả, vì thói quen uống quá nhiều nước cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Nước có nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể, chẳng hạn như cải thiện tiêu hóa, kiểm soát nhiệt độ cơ thể và giúp trao đổi chất trong thận. Vì vậy, đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể bằng cách uống nước là rất quan trọng.
Nhu cầu chất lỏng của mọi người nói chung là khác nhau. Tuy nhiên, người lớn được khuyến nghị tiêu thụ khoảng 2 lít hoặc 8 cốc nước mỗi ngày. Chà, liệu pháp nước là một cách để đáp ứng lượng nước nạp vào cơ thể, nhưng phương pháp này hơi khác một chút.
Liệu pháp nước là gì?
Liệu pháp nước chỉ được thực hiện bằng cách uống nhiều nước khi bạn thức dậy vào buổi sáng, khi dạ dày vẫn còn trống rỗng. Phương pháp này được cho là có thể duy trì sức khỏe đường ruột và cải thiện tiêu hóa.
Có một số điều cần cân nhắc khi điều trị bằng nước, đó là:
- Sử dụng nước bình thường hoặc nước ấm và tránh đồ uống lạnh.
- Uống nước bằng ly 160 ml, ngày 4-5 lần sáng tối.
- Tránh đánh răng sau khi uống nước.
- Chờ khoảng 45 phút trước khi ăn sáng hoặc ăn bất kỳ thức ăn nào.
- Giới hạn bữa ăn trong 15 phút và đợi 2 giờ trước khi ăn các thức ăn khác.
Khi mới bắt đầu liệu pháp nước, bạn sẽ đi tiểu nhiều lần cho đến khi cơ thể thích ứng được với lượng chất lỏng tăng lên.
Ngoài việc duy trì sức khỏe đường ruột và đường tiêu hóa, liệu pháp nước còn được cho là có thể ngăn ngừa các bệnh khác nhau, chẳng hạn như mất nước, tăng huyết áp, tiểu đường loại 2 và ung thư.
Tuy nhiên, đằng sau những lợi ích sức khỏe khác nhau có thể thu được, liệu pháp nước cũng có nguy cơ gây ngộ độc hoặc say.
Liệu pháp nước có phải là nguy cơ ngộ độc không?
Quá trình điều tiết và thải chất lỏng trong cơ thể được điều hòa bởi thận. Bình thường, thận của một thanh niên khỏe mạnh có thể bài tiết nửa lít nước trong vòng một giờ.
Chà, việc tiêu thụ quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể khiến thận phải làm việc nhiều hơn trong việc xử lý chất lỏng đi vào cơ thể. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận.
Không chỉ vậy, uống quá nhiều nước còn có thể làm giảm nồng độ natri trong máu, gây mất cân bằng chất lỏng và điện giải trong các tế bào của cơ thể. Kết quả là, có ngộ độc hoặc say nước.
Nhiễm độc nước là tình trạng lượng muối hoặc natri trong máu giảm mạnh xuống mức quá thấp do uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn.
Một người bị say nước có thể gặp các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau đầu, tiêu chảy, co giật và chuột rút hoặc cứng cơ. Ngoài ra, cơ thể thiếu chất lỏng và chất điện giải cũng có thể khiến não bị sưng phù đến hôn mê.
Khi nào bạn nên uống thêm nước?
Một cách để phát hiện tình trạng đầy đủ chất lỏng là xem màu nước tiểu của bạn. Nước tiểu có màu vàng sẫm là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước hoặc thiếu nước.
Trong khi đó, nước tiểu có màu trong như nước chứng tỏ cơ thể thừa nước và điều này cũng rất nguy hiểm. Do đó, bạn nên ngừng uống nếu cảm thấy không khát.
Đối với một số tình trạng, cơ thể cần nhiều chất lỏng hơn, vì vậy bạn cần phải uống nhiều hơn. Sau đây là một số điều kiện:
1. Mang thai hoặc cho con bú
Khi mang thai, bà bầu được khuyến cáo tiêu thụ 2,6 lít nước mỗi ngày. Điều này rất quan trọng để sức khỏe của mẹ và thai nhi được duy trì.
Ngoài ra, uống nước khi mang thai còn có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa. Đối với các bà mẹ đang cho con bú, lượng nước cần cung cấp nhiều hơn phụ nữ mang thai, tức là khoảng 3 lít.
2. Thể thao
Trong quá trình tập luyện, chất lỏng trong cơ thể sẽ bị mất qua mồ hôi thoát ra ngoài cơ thể. Do đó, bạn nên uống nhiều nước hơn, ít nhất 1,4 lít nước mà bạn uống trước, trong và sau khi tập thể dục.
Tuy nhiên, nếu bài tập bạn thực hiện có cường độ cao hơn hoặc hơn một giờ, bạn cũng cần tiêu thụ thức uống đẳng trương để thay thế các chất điện giải được bài tiết ra khỏi cơ thể bằng mồ hôi.
3. Môi trường nóng
Nhiệt độ nóng hoặc môi trường nóng có thể khiến bạn dễ đổ mồ hôi hơn. Nếu không kèm theo việc tiêu thụ nhiều nước hơn, cơ thể sẽ bị thiếu nước và có nguy cơ bị mất nước.
4. Một số bệnh hoặc tình trạng sức khỏe
Khi bị nôn mửa, tiêu chảy và sốt do một số vấn đề sức khỏe, bạn nên uống nhiều nước hơn để thay thế lượng nước đã mất trong cơ thể.
Bệnh nhân bị nhiễm trùng hoặc sỏi đường tiết niệu cũng được khuyên uống nhiều nước hơn để loại bỏ vi trùng và sỏi qua nước tiểu. Tuy nhiên, hãy hạn chế uống nước, nếu bạn đang gặp các vấn đề về gan, thận và suy tim.
Vâng, nhìn thấy những lợi ích và rủi ro, bạn nên cẩn thận hơn nếu muốn thử phương pháp trị liệu bằng nước. Tuy nhiên, bạn vẫn nên uống nước với số lượng cần thiết và trong một khoảng thời gian hợp lý.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về liệu pháp nước, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài việc đảm bảo rằng liệu pháp điều trị bằng nước có an toàn cho bạn hay không, bác sĩ cũng sẽ giúp bạn tìm ra lượng chất lỏng nạp vào phù hợp và tùy theo tình trạng của bạn.