Khi trẻ tròn 1 tuổi, bạn có thể cho trẻ làm quen với những món ăn nhẹ lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng. Ngoài ra còn có nhiều lựa chọn khác nhau về đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ 1 tuổi. Tuy nhiên, hãy cho trẻ ăn thành nhiều phần nhỏ để trẻ duy trì cảm giác thèm ăn cho đến khi đến giờ ăn chính.
Các món ăn dặm lành mạnh cho trẻ 1 tuổi có thể rất đa dạng, vì ở độ tuổi này, trẻ đã bắt đầu có thể ăn được những thức ăn mà người lớn đã tiêu thụ. Bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể được cho 2 lần một ngày vào thời điểm của bữa ăn chính. Cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh nhằm mục đích để trẻ không cảm thấy đói, được bổ sung dinh dưỡng và làm quen với chế độ ăn uống lành mạnh.
Lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh cho Anak 1 tuổi
Khi được 1 tuổi, trẻ bắt đầu có khả năng cầm nắm nên có thể tự tập xúc ăn. Vì vậy, ngoài việc có thể cung cấp thêm dinh dưỡng, việc cho trẻ 1 tuổi ăn dặm lành mạnh còn có lợi trong việc rèn luyện khả năng cầm, cắn, nhai của trẻ.
Nhiều lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ 1 tuổi cũng tốt cho sự phát triển của trẻ là:
1. Trái cây mềm
Trái cây có kết cấu tươi, mềm, chẳng hạn như chuối, dâu tây, nho hoặc xoài, là những lựa chọn tốt để ăn dặm lành mạnh cho trẻ 1 tuổi.
Khi ăn dặm, bạn có thể cắt trái cây thành kích thước để trẻ dễ cầm nắm và để trẻ tự ăn trái cây mà không cần trợ giúp. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng con bạn ăn hết trái cây trong vòng 1-2 giờ để duy trì độ tươi của trái cây.
2. Rau
Các loại rau như bông cải xanh, đậu dài, cà rốt cũng rất tốt để làm món ăn vặt vì chúng giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và vitamin C. Ngoài ra, các loại củ như khoai lang tím, bí đỏ cũng có thể được cho ăn. con bạn. Nhỏ vì nó có thể là một nguồn năng lượng.
Để ăn dặm, bạn có thể cắt rau hoặc củ thành từng miếng nhỏ để trẻ dễ cầm nắm. Sau khi cắt, hấp hoặc luộc cho đến khi mềm và dễ cắn.
3. Sữa và sữa chua
Khi trẻ được 1 tuổi, hãy bắt đầu cho trẻ làm quen với sữa công thức. Điều này nhằm mục đích giúp trẻ sau này cai sữa mẹ dễ dàng hơn. Ngoài ra, sữa và sữa chua cũng là nguồn cung cấp protein, canxi và chất béo lành mạnh nên rất có lợi cho sự phát triển của xương, răng và não bộ của bé.
Cũng cho một ít sữa chua không đường, thêm trái cây tươi hoặc hỗn hợp mật ong. Nên nhớ, chỉ nên cho trẻ uống mật ong khi trẻ được 1 tuổi. Cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong có nguy cơ gây nhiễm trùng đường tiêu hóa.
4. Bột yến mạch
Cháo bột yến mạch là một trong những lựa chọn ăn dặm lành mạnh cho trẻ từ 1 tuổi. Cháo bột yến mạch Nó có kết cấu mềm, vì vậy con bạn có thể dễ dàng nhai và nuốt nó.
Mặt khác, cháo bột yến mạch Nó cũng rất giàu chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh, có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Bạn có thể phục vụ cháo bột yến mạch với sữa hoặc với trái cây, chẳng hạn như dâu tây, nho khô, chuối, hoặc trái cây tươi khác.
5. Trứng
Trứng có thể là một nguồn cung cấp protein dồi dào cho trẻ em. Thành phần dinh dưỡng của trứng cũng có thể hỗ trợ sức khỏe của mắt và sự phát triển của não bộ. Ngoài ra, trứng có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau như luộc, xào, xáo để bé không dễ ngán.
6. Đậu phụ
Đậu phụ rất giàu protein thực vật, sắt và canxi. Kết cấu mềm cũng làm cho đậu phụ trở thành một lựa chọn ăn vặt tốt cho trẻ em. Bạn có thể phục vụ đậu phụ bằng cách cho nó vào súp, xào hoặc trộn nó với các loại rau yêu thích của con bạn như cà chua hoặc ớt.
7. Phô mai cắt miếng
Bạn có thể làm phô mai cắt lát như một món ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em. Phô mai là một nguồn cung cấp protein, chất béo và canxi để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển. Nhưng khi cho vào, hãy đảm bảo rằng kết cấu của pho mát đủ mềm để cắn, vì một số loại pho mát có kết cấu cứng.
Mẹo cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ 1 tuổi
Có một số điều cần được xem xét trong việc cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ 1 tuổi, đó là:
1. Cho từng phần nhỏ
Cho từng phần nhỏ. Mục đích là trẻ vẫn còn cảm giác thèm ăn khi đến giờ ăn chính.
2. Chú ý đến thời điểm cho trẻ ăn vặt.
Đừng quên chú ý đến thời gian xử lý. Nên cho trẻ ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa trước giờ ăn trưa 1,5 giờ. Bữa ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối cũng nên được thực hiện sau bữa trưa 2-3 giờ. Thời gian cho ăn này phải được cân nhắc sao cho Trẻ còn đói để ăn thức ăn chính.
3. Chú ý đến các phản ứng dị ứng có thể xảy ra
Hãy chú ý xem có hay không phản ứng dị ứng mỗi khi bạn cho trẻ ăn một loại thức ăn mới. Nếu một loại thức ăn mới gây ra các triệu chứng khiến con bạn khó chịu, chẳng hạn như khiến trẻ bị đầy hơi, nôn mửa hoặc đầy hơi, hãy ngừng cho trẻ ăn.
Tuy nhiên, nếu con bạn không chịu ăn chỉ vì không thích mùi vị, hãy thử cho bé ăn lại vào lần khác. Nói chung, phải mất khoảng 6–15 lần thử trước khi con bạn chấp nhận một loại thức ăn mới. Đừng căng thẳng nếu sự thèm ăn hoặc lựa chọn thức ăn của con bạn thay đổi vì đây là một phần của quá trình phát triển.
4. Cho một ví dụ
Bạn cũng cần phải là một tấm gương tốt cho con cái của bạn, bằng cách ăn những thức ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ. Tuy nhiên, bạn không cần hạn chế con mình đến mức không thể ăn thức ăn khác ngoài những thứ bạn cung cấp ở nhà. Phương pháp này thực sự có thể gây áp lực và tác động tiêu cực đến trẻ.
Nếu bạn đang phân vân hoặc muốn tìm thêm những món ăn dặm lành mạnh cho trẻ 1 tuổi có thể cho bé, đừng ngần ngại hỏi và hỏi ý kiến của bác sĩ, đặc biệt nếu trẻ bị dị ứng thực phẩm hoặc mắc một số bệnh lý về sức khỏe.