Hội chứng kẻ mạo danh là một thuật ngữ mô tả khuôn mẫu hành vi của một người thường nghi ngờ hoặc thậm chí cảm thấy không xứng đáng với những thành tựu và thành công của chính mình. Hội chứng kẻ mạo danh là một tình trạng tâm lý, nhưng không phải là một rối loạn tâm thần.
Những người trải nghiệm hội chứng mạo danh Họ thường cảm thấy rằng họ không thông minh, sáng tạo hoặc tài năng như những gì người khác tưởng và biết họ là ai. Thay vào đó, anh ấy cảm thấy rằng mọi thành tích mà anh ấy đạt được chỉ là do ngẫu nhiên hoặc may mắn.
Những cảm giác này thường đi kèm với nỗi sợ hãi rằng một ngày nào đó danh tính thực sự của anh ta sẽ bị tiết lộ và anh ta sẽ bị những người xung quanh coi là kẻ lừa đảo. Vì vậy, hội chứng mạo danh Còn được gọi là "hội chứng gian lận".
Dấu hiệu Hội chứng kẻ giả mạo
Dưới đây là một số dấu hiệu bạn có thể cảm thấy nếu gặp phải: hội chứng kẻ mạo danh:
- Thường nghi ngờ khả năng của chính mình
- Thường quy thành công và thành tích cho các yếu tố bên ngoài
- Không thể đánh giá một cách khách quan năng lực và kỹ năng của bản thân
- Cảm thấy sợ một ngày nào đó thất bại
- Cảm thấy thất vọng đến thất vọng khi không thể đáp ứng được các tiêu chuẩn do bản thân đặt ra
Những người trải nghiệm hội chứng mạo danh có xu hướng tiếp tục thúc đẩy bản thân tiếp tục làm việc chăm chỉ, đôi khi còn nhiều hơn mức cần thiết. Tuy nhiên, điều này được thực hiện chỉ để khiến anh ta cảm thấy an toàn và không ai có thể biết rằng anh ta là một kẻ lừa đảo.
Lý do Hội chứng kẻ giả mạo
Có một số yếu tố có thể khiến một người trải qua hội chứng mạo danh, trong số những người khác:
- Mô hình nuôi dạy con cái của những bậc cha mẹ ưu tiên thành tích và thành tích
- Môi trường cạnh tranh
- Người cầu toàn
- Một vai trò mới, chẳng hạn như một sinh viên hoặc công nhân
Làm thế nào để đối phó Hội chứng kẻ giả mạo
Mặc dù không phải là một dạng rối loạn tâm thần, hội chứng mạo danh Không được kiểm soát có thể khiến bạn bị rối loạn lo âu đến trầm cảm.
Để tránh điều này, có một số cách có thể được thực hiện để đối phó với hội chứng mạo danh, bao gồm:
1. Thừa nhận cảm xúc của bạn
Bước đầu tiên phải đối mặt hội chứng mạo danh là nhận thức và thừa nhận cảm giác của bạn.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết ra cảm xúc của mình vào một cuốn sổ. Cố gắng viết ra bất kỳ nghi ngờ và cảm giác thiếu sót cụ thể nào mà bạn cảm thấy, cùng với lý do đằng sau chúng.
Điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng có lẽ những nghi ngờ của bạn là vô căn cứ và bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về chúng.
2. Chống lại những suy nghĩ tiêu cực
Bất cứ khi nào những suy nghĩ tiêu cực của bạn xuất hiện, hãy cố gắng chống lại chúng bằng tự nói chuyện tích cực, chẳng hạn bằng cách nói bạn đã nỗ lực gì để đạt được thành công hiện tại. Điều này rất hữu ích để hóa giải những suy nghĩ tiêu cực làm phiền bạn suốt thời gian qua.
3. Nói về cảm xúc của bạn
Ngoài việc viết ra giấy, bạn cũng có thể cố gắng giải tỏa cảm xúc của mình bằng cách nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp. Họ có thể chia sẻ trải nghiệm tương tự hoặc cung cấp cho bạn quan điểm tích cực hơn về bản thân.
4. Nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của bản thân
Biết được điểm mạnh và điểm yếu của bản thân cũng có thể giúp bạn đối phó với nó hội chứng kẻ mạo danh. Khi bạn đã hiểu sâu hơn về điểm mạnh và điểm yếu của mình, hãy cố gắng tìm cách phát triển những điểm mạnh đó và khắc phục điểm yếu của bạn.
Bằng cách đó, bạn không phải mất nhiều thời gian lo lắng rằng mình không đủ tiêu chuẩn cho một nhiệm vụ hoặc vai trò cụ thể.
5. Thừa nhận và tận hưởng thành công của bạn
Hội chứng kẻ mạo danh cũng có thể được đối phó với điều này. Vì vậy, mỗi khi gặt hái được thành công, hãy tập thói quen thừa nhận rằng thành công là kết quả của nỗ lực, trí tuệ và kỹ năng của bạn.
Bạn cũng có thể ăn mừng thành công này, chẳng hạn bằng cách đi ăn với bạn bè hoặc đơn giản là mua thứ gì đó bạn muốn. Ngoài ra, hãy tập tiếp nhận những lời khen ngợi từ người khác, để bạn sẽ trân trọng hơn từng nỗ lực và thành công của mình.
Về bản chất, hãy nhớ rằng mọi thành công bạn đạt được đều rất xứng đáng. Cũng nên nhớ rằng bạn có được vị trí ngày hôm nay là nhờ nỗ lực và quyết định của bạn chứ không chỉ là may mắn hay cơ hội.
Cố gắng áp dụng nhiều cách khác nhau để đối phó với hội chứng mạo danh ở trên, nhưng nếu những nghi ngờ và lo lắng của bạn tiếp tục làm phiền bạn, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.