Zumba là môn thể thao được giới trẻ khá yêu thích. Nhịp điệu vận động nhanh không chỉ vui mà còn có thể giảm cân đáng kể và chắc chắn rất tốt cho sức khỏe.
Zumba là môn thể dục kết hợp giữa vũ điệu salsa và thể dục nhịp điệu vui nhộn. Không có động tác đặc biệt nào trong môn thể dục Zumba, vì trọng tâm của bài tập này là vận động toàn bộ cơ thể theo nhịp điệu của âm nhạc.
Các lợi ích khác nhau của thể dục Zumba
Có một số lợi ích của bài tập Zumba mà bạn có thể nhận được, bao gồm:
1. Giảm căng thẳng
Những hoạt động bận rộn và công việc không ngừng nghỉ đôi khi khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Để khắc phục điều này, bạn có thể tập thể dục và một trong số đó là thực hiện các bài tập zumba.
Khi thực hiện bài tập này, cơ thể sẽ giải phóng endorphin có thể kích hoạt cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. Ngoài ra, các bài tập zumba còn kèm theo âm nhạc khiến môn thể thao này trở nên vui nhộn hơn.
2. Trở thành một phương tiện xã hội hóa
Tập thể thao theo nhóm như zumba cũng có thể giúp bạn hòa đồng với mọi người. Bằng cách thực hiện các bài tập zumba, bạn cũng có thể tụ tập với những người có cùng sở thích.
3. Giảm và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Bài tập Zumba được cho là có thể giảm cân nhanh hơn. Một nghiên cứu nói rằng tập thể dục zumba 30 phút mỗi ngày có thể đốt cháy khoảng 9,5 calo mỗi phút.
Do đó, nếu bạn muốn giảm cân nhanh, không có gì sai khi thử Zumba. Tuy nhiên, đừng quên duy trì ăn uống cân bằng dinh dưỡng để sức khỏe của cơ thể được duy trì.
4. Kiểm soát huyết áp
Theo nghiên cứu, thực hiện bài tập zumba trong thời gian 12 tuần có thể làm giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh khác nhau do rối loạn huyết áp, chẳng hạn như tăng huyết áp hoặc hạ huyết áp.
5. Duy trì sức khỏe tim mạch
Khi thực hiện các bài tập Zumba, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và khả năng sử dụng oxy của cơ thể cũng tăng lên. Điều này làm cho bài tập Zumba được cho là cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bài tập Zumba có thể là sự lựa chọn phù hợp cho những bạn đã chán tập cardio. Thực hiện bài tập này thường xuyên có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh đồng thời giúp bạn giải trí với nhiều loại nhạc được chọn lọc.
Tuy nhiên, giữa đại dịch COVID-19 như hiện nay, các bài tập zumba nên được thực hiện tại nhà mặc dù chúng thường được thực hiện theo nhóm. Bạn có thể tham gia các lớp thể dục zumba mở trực tuyến Trực tuyến hoặc theo dõi các video bài tập zumba từ các trang internet.
Trước khi thực hiện các bài tập zumba, trước tiên bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có một số vấn đề sức khỏe. Điều quan trọng cần làm là để ngăn ngừa chấn thương hoặc thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.