Rất nhiều chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân Một trongcủa anh Làchế độ ăn uống nước. Chế độ ăn kiêng này có thực sự hiệu quả không? làm cho cơ thể thon gọn và làm thế nào? Nào, xem giải thích tại đây.
Chế độ ăn uống nước hoặc nhịn nước nghe có vẻ đơn giản. Tuy nhiên, thực tế chế độ ăn kiêng này khá khó thực hiện. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng nước, bạn không được phép tiêu thụ bất kỳ thức ăn hoặc đồ uống nào khác ngoài nước.
Trong chế độ ăn kiêng nước, cơ thể bạn không nhận được calo, vì nước hoàn toàn không chứa calo. Sau một thời gian, bạn sẽ giảm cân một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, cơ thể có thể bị thiếu chất dinh dưỡng.
Các cách an toàn để thực hiện chế độ ăn kiêng nước
Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng nước, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, vì chế độ ăn kiêng này không nên được thực hiện một cách cẩu thả. Nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng nước.
Mặc dù vậy, để không gây nguy hiểm đến sức khỏe, có những điều bạn cần chú ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng nước, đó là:
- Nếu bạn chưa bao giờ ăn kiêng nước, hãy thử tập luyện trước. Lúc đầu, giảm khẩu phần thức ăn dần dần trong 3-4 ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng nước.
- Thực hiện chế độ ăn kiêng nước chỉ từ 1-3
- Khi thực hiện chế độ ăn kiêng nước, bạn nên uống nhiều nước hơn, tức là 2-3 lít mỗi ngày, vì bạn không nhận được lượng nước từ thức ăn.
- Tránh vận hành máy móc nặng hoặc lái xe ô tô, vì chế độ ăn uống nhiều nước có thể khiến bạn yếu hoặc chóng mặt.
- Không tập thể dục khi đang ăn kiêng nước.
- Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng nước, không nên ăn ngay một lượng lớn thức ăn mà nên bắt đầu ăn từng phần nhỏ trước, sau đó tăng dần khẩu phần trong 1-3 ngày.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng nước
Chế độ ăn kiêng nước được cho là có thể giảm cân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giảm cân khi bắt đầu ăn kiêng chỉ là do giảm lượng nước và carbohydrate dự trữ trong cơ bắp (glycogen), chứ không phải do chất béo. Quá trình phân hủy chất béo thường chỉ bắt đầu vào ngày thứ hai.
Ngoài việc giảm cân, kiểu ăn kiêng này còn được cho là có thể:
- Giảm huyết áp.
- Kích thích quá trình trẻ hóa của cơ thể.
- Giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường hoặc ung thư.
- Giảm căng thẳng.
Mặc dù chế độ ăn kiêng nước có thể giảm cân, nhưng kiểu ăn kiêng này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, chẳng hạn như mất nước, thiếu hụt dinh dưỡng và hạ huyết áp. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng nước cũng có thể khiến bạn chóng mặt, khó tập trung và phát cuồng với đồ ăn sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng này.
Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng nước hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để giảm cân. Bác sĩ sẽ đánh giá xem tình trạng sức khỏe của bạn có cho phép thực hiện chế độ ăn kiêng hay không. Ngoài ra, các bác sĩ cũng có thể đề xuất các chế độ ăn khác an toàn hơn và theo tình trạng cơ thể của bạn.