Nhiều người chọn uống vitamin tổng hợp để giữ cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể được đáp ứng. Không chỉ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin tổng hợp còn rất tốt để tăng sức bền và ngăn ngừa các loại bệnh tật.
Vitamin tổng hợp là một trong những loại chất bổ sung được tiêu thụ rộng rãi nhất. Do sự đa dạng của hàm lượng vitamin và khoáng chất trong đó, vitamin tổng hợp được cho là hữu ích để cải thiện sức khỏe cơ thể, cân bằng chế độ ăn uống không lành mạnh và thậm chí ngăn ngừa bệnh tật.
Vitamin tổng hợp có thể được tìm thấy ở nhiều dạng khác nhau, từ viên nén, thuốc viên, viên nang, thạch, bột, đến xi-rô.
Yêu cầu các lợi ích của Vitamin tổng hợp
Lợi ích chính của vitamin tổng hợp là đáp ứng lượng dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể mà chế độ ăn hàng ngày không đủ như vitamin A, vitamin C, vitamin D, magie, chất xơ, kali.
Ngoài ra, cũng có một số tuyên bố về lợi ích của vitamin tổng hợp đối với sức khỏe cơ thể khác, đó là:
1. Ngăn ngừa bệnh tim
Vitamin tổng hợp được cho là hữu ích để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này được hỗ trợ bởi nghiên cứu cho thấy uống vitamin tổng hợp thường xuyên trong 3 năm có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác đã cho thấy các kết quả khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra rằng uống vitamin tổng hợp không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim hoặc đột quỵ của một người.
2. Ngăn ngừa ung thư
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống vitamin tổng hợp về lâu dài có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư trực tràng hoặc ung thư ruột kết.
Mặt khác, một số nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng không có mối liên hệ nào giữa vitamin tổng hợp và bệnh ung thư. Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều một số loại vitamin tổng hợp thực sự có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư.
3. Duy trì sức khỏe não bộ
Thường xuyên tiêu thụ vitamin tổng hợp cũng có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi. Trên thực tế, một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra những lợi ích tiềm năng của vitamin tổng hợp trong việc cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu.
Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những tuyên bố về lợi ích của vitamin tổng hợp với việc cải thiện trí nhớ và tâm trạng.
4. Duy trì sức khỏe của mắt
Một nghiên cứu nói rằng vitamin tổng hợp có chứa chất chống oxy hóa có thể làm chậm sự phát triển của các bệnh về mắt ở người cao tuổi, chẳng hạn như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Tuy nhiên, những tuyên bố về lợi ích của vitamin tổng hợp đối với việc duy trì sức khỏe của mắt vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Những điều cần chú ý trước khi dùng vitamin tổng hợp
Mặc dù được khẳng định là hữu ích để duy trì sức khỏe và có khả năng ngăn ngừa bệnh tật, nhưng thực tế không phải lúc nào cũng cần bổ sung vitamin tổng hợp. Đặc biệt nếu bạn đã áp dụng một lối sống lành mạnh và không mắc một số bệnh lý nhất định.
Vitamin tổng hợp thực sự có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho một số người. Một ví dụ là việc tiêu thụ vitamin tổng hợp của những người dễ bị thiếu dinh dưỡng hoặc thiếu hụt dinh dưỡng, chẳng hạn như người già, phụ nữ có thai và những người kém hấp thu thức ăn.
Sau đây là một số điều kiện mà bạn có thể sử dụng làm tiêu chuẩn để dùng một loại vitamin tổng hợp:
- Bước vào tuổi già và cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh
- Dùng một số loại thuốc gây thiếu hụt dinh dưỡng, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu có thể làm giảm mức canxi và kali trong cơ thể
- Mắc các bệnh khiến cơ thể không thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối ưu, chẳng hạn như bệnh celiac và viêm loét đại tràng
- Đang thực hiện một thủ thuật y tế gây ra sự thay đổi trong chế độ ăn uống, dẫn đến giảm hấp thu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như phẫu thuật giảm cân
- Chán ăn nên không ăn đủ chất theo nhu cầu của cơ thể.
- Trải qua một tình trạng khiến cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng hơn, chẳng hạn như mang thai
Bạn cần bổ sung vitamin tổng hợp nếu mắc bất kỳ bệnh lý nào ở trên. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định dùng bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào.
Điều này rất quan trọng vì tiêu thụ quá nhiều vitamin tổng hợp thực sự có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và một trong số đó là sự gián đoạn hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc tiêu thụ vitamin tổng hợp không thể thay thế tầm quan trọng của một lối sống lành mạnh. Vì vậy, trước tiên bạn nên áp dụng một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, bỏ thuốc lá và tránh căng thẳng trước khi uống vitamin tổng hợp.
Nếu bạn còn thắc mắc về lợi ích của vitamin tổng hợp hay chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.