Trong ba tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai nên ăn những thực phẩm lành mạnh chứa đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm cả trái cây. Sau đó, những loại trái cây nào được khuyên dùng cho phụ nữ trẻ mang thai?
Trái cây là một trong những thực phẩm lành mạnh được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Trái cây có thể cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Ngoài ra, tiêu thụ trái cây trong thời kỳ đầu mang thai cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, chẳng hạn như giảm thiểu những phàn nàn về chứng táo bón thường xảy ra trong thai kỳ.
Nhiều loại trái cây cho phụ nữ trẻ mang thai
Dưới đây là những loại trái cây được khuyến khích cho phụ nữ mang thai trẻ tuổi:
1. Quả bơ
Bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho phụ nữ mang thai vì chúng rất giàu axit folic rất hữu ích để hỗ trợ sự phát triển thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, kali có trong quả bơ rất hữu ích để làm giảm các triệu chứng ốm nghén thường xảy ra trong ba tháng đầu của thai kỳ.
2. Đu đủ
Đu đủ chín rất an toàn cho phụ nữ mang thai. Đu đủ chín rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng tốt cho sức khỏe bà bầu như vitamin A, B, C, axit folic và chất xơ. Bằng cách tiêu thụ đu đủ thường xuyên, sự xuất hiện của táo bón thường xảy ra trong thai kỳ cũng có thể được ngăn ngừa.
Tuy nhiên, đu đủ sống không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai ăn vì nó có chứa nhựa mủ có thể kích hoạt các cơn co thắt tử cung.
3. Màu cam
Cam cũng được xếp vào loại trái cây nên ăn khi mang thai vì nó chứa nhiều vitamin C và folate rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Hàm lượng vitamin C trong cam rất hữu ích để giúp hấp thụ sắt, cũng như hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do. Trong khi hàm lượng nước trong cam có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước khi mang thai.
4. Xoài
Xoài là một loại trái cây tốt cho bà bầu vì vitamin C và A có trong nó. Cả hai loại vitamin này đều hữu ích để tăng sức bền và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ sơ sinh.
Nhưng hãy nhớ đảm bảo rằng trái cây đã được rửa kỹ bằng vòi nước chảy trước khi tiêu thụ. Nó nhằm mục đích loại bỏ vi trùng và bụi bẩn, bao gồm cả toxoplasma có thể gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
Trong thời kỳ đầu mang thai, nên ăn nhiều loại trái cây dành cho phụ nữ trẻ mang thai như đã đề cập ở trên. Nếu cần thiết, hãy hỏi bác sĩ sản khoa của bạn về các lựa chọn trái cây khác tốt cho việc tiêu thụ trong thai kỳ.