Tăng cân khi mang thai là điều bình thường. Mặc dù vậy, không ít bà mẹ mới sinh lại tỏ ra kém tự tin với sự thay đổi của hình thể và kết quả là một số họ đã ăn kiêng ngay sau khi sinh con. Câu hỏi đặt ra là mẹ đang cho con bú có ăn kiêng được không?
Sau khi sinh, ngoài việc chăm sóc con, việc của mẹ là cho con bú bất cứ khi nào cần. Nói chung, trẻ sơ sinh thường sẽ bú 1-2 giờ một lần. Vì lý do này, ngực của Busui sẽ được kích thích để tiếp tục sản xuất và tiết sữa.
Khi cho con bú cả ngày lẫn đêm, cơ thể Busui chắc chắn cần rất nhiều năng lượng. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu cơ thể của Busui dường như cần nhiều thức ăn và chất lỏng hơn, hay còn gọi là dễ đói và khát.
Các bà mẹ đang cho con bú không nên tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Do những nguyên nhân trên nên khi cho con bú, Busui sẽ ăn nhiều hơn là điều đương nhiên. Điều này tất nhiên có thể khiến Busui khó giảm cân sau khi sinh hoặc thậm chí khiến Busui tăng cân.
Bây giờ, Nếu vào thời điểm này Busui muốn ăn kiêng, hãy đảm bảo rằng Busui không làm điều đó quá nhiều, được không? Ăn kiêng khi cho con bú thực sự ổn, làm thế nào mà. Chỉ là Busui không được khuyến khích áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cụ thể là một chế độ ăn kiêng được thực hiện bằng cách cắt giảm thời gian bữa ăn hoặc thay đổi khẩu phần thức ăn một cách mạnh mẽ.
Ví dụ, Busui cố tình bỏ bữa sáng và bữa tối, thay thế thực đơn bữa ăn hoàn chỉnh bằng thực đơn không có chất béo hoặc carbohydrate, hoặc chỉ ăn rau và trái cây mỗi ngày.
Thật vậy, một chế độ ăn kiêng như vậy được cho là có thể giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chế độ ăn này không lành mạnh và sẽ khiến bà bầu nhận được rất ít calo và chất dinh dưỡng từ thức ăn.
Trên thực tế, khi cho con bú Busui cần thêm calo và chất dinh dưỡng, Bạn biết. Ngoài việc là nguồn cung cấp năng lượng cho Busui, mọi thứ mà Busui tiêu thụ sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ và tăng lượng sữa mẹ.
Nếu Busui tiếp tục tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, e rằng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ từ sữa mẹ sẽ không được đáp ứng đầy đủ. Điều này tất nhiên có thể có tác động đến quá trình tăng trưởng và phát triển.
Ngoài ra, Busui cũng sẽ thiếu năng lượng cần thiết để sản xuất sữa mẹ nên sẽ ít sữa hơn. Thiếu năng lượng cũng sẽ khiến Busui trở nên yếu ớt, và điều này chắc chắn sẽ khiến Busui khó chăm sóc và cho con bú. bên phải?
Mẹo giảm cân sau khi sinh con
Thực ra Busui vẫn có thể, làm thế nào mà, giảm cân sau sinh, nhưng một cách an toàn và lành mạnh. Đây là hướng dẫn:
- Đừng bỏ bữa.
- Ăn các phần nhỏ, nhưng thường xuyên.
- Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe.
- Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây, rau và các loại hạt.
- Tránh đồ uống có đường, chẳng hạn như nước trái cây, đồ uống có ga, hoặc trà và cà phê có đường.
- Tránh xa thực phẩm chiên và chọn thực phẩm luộc, xào hoặc nướng.
- Ăn nhiều chất xơ và thực phẩm giàu protein.
- Tránh xa đồ ăn nhanh.
- Cố gắng vận động và tập các môn thể thao phù hợp với tình trạng cơ thể của Busui.
Qua những thông tin trên, ngoài việc biết được những nguy hiểm đằng sau một chế độ ăn kiêng khắt khe thì giờ đây chị em Busui không cần phải phân vân trong việc giảm cân sau sinh nữa phải không nào? Nếu các mẹo trên được thực hiện đều đặn hàng ngày, trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ từ từ giảm xuống và thân hình của Busui có thể trở lại bình thường.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải luôn cho trẻ bú mẹ thường xuyên. Cho con bú cũng có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và giảm cân. Bạn biết. Nếu trong thời gian cho con bú, Busui có phàn nàn hoặc vấn đề liên quan đến việc cho con bú, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của chuyên gia tư vấn cho con bú.