Yoga gần đây đã trở thành một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích. Nếu trước đây yoga thường được biết đến như một bài tập thiền thì giờ đây yoga còn được cho là có khả năng đốt cháy calo nên được coi là tốt để ngăn ngừa bệnh tim, đau khớp và chống lại căng thẳng.
Yoga thực chất là một bài tập thể dục của cơ thể và tinh thần. Lợi ích của yoga không chỉ giúp cơ thể tươi tắn, thon gọn hơn mà còn có thể giúp kiểm soát căng thẳng và giảm cảm giác lo lắng. Yoga có nhiều loại hình và động tác khác nhau. Đối với những bạn mới tập yoga, có lẽ bạn sẽ hơi phân vân không biết loại hình yoga nào phù hợp với mình. Tuy nhiên, một loại yoga thường được khuyến khích cho người mới bắt đầu là hatha yoga.
Tất cả các loại yoga về cơ bản có thể giúp bạn trở nên thư thái hơn, giảm căng thẳng cơ thể và làm dịu tâm trí. Để có được kết quả như mong muốn, bạn cần lựa chọn loại hình tập yoga phù hợp với mục đích tập yoga cũng như sở thích của bản thân. Có lẽ bạn có thể bắt đầu với yoga hatha, iyengar và kripalu, vì những loại yoga này có các động tác nhẹ nhàng.
Lợi ích của Yoga
Trước khi bạn quyết định tập yoga, tất nhiên không bao giờ bạn phải biết trước những lợi ích của yoga.
- Giảm căng thẳng
Hầu như tất cả các hình thức tập thể dục có thể giúp một người ngăn ngừa và vượt qua chứng trầm cảm, cũng như yoga. Một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm giảm lo lắng, căng thẳng, cải thiện tâm trạng cũng như thể chất và tâm lý của một người. Trên thực tế, lợi ích của yoga cũng có thể được cảm nhận ở những người bị rối loạn lo âu, tâm thần phân liệt và rối loạn giấc ngủ. Yoga cũng có thể giúp giải tỏa cơn giận dữ ở người lớn.
- Nâng cao thể lựcNó không chỉ có thể làm giảm căng thẳng, những lợi ích khác của yoga đối với cơ thể của bạn là nó có thể làm cho cơ thể trở nên thon gọn, cải thiện tư thế và tăng sức mạnh cơ thể, phạm vi chuyển động và sự linh hoạt. Một số tư thế yoga thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
- Giúp khắc phục các vấn đề sức khỏe
Nếu bạn có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc bệnh tim, yoga có thể là một môn thể thao tuyệt vời. Yoga có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa lợi ích của yoga và sức khỏe tim mạch vẫn còn được nghiên cứu thêm. Yoga cũng được cho là làm giảm các triệu chứng PMS, đau, chứng đau nửa đầu và giúp khắc phục chứng mất ngủ.
- Đau lưng
Đối với những bạn bị đau lưng, có nhiều tư thế yoga khác nhau mà bạn có thể áp dụng để giảm đau. Ngay cả khi bạn bị đau lưng mãn tính. Điều này là do các động tác kéo căng trong yoga có thể giúp bạn kéo căng cơ thể.
- Giảm tác dụng sau khi say rượu
Có thể trước đây bạn chưa từng nghĩ đến việc tập yoga, sau một đêm uống rượu đến say. Nhưng đừng nhầm, hóa ra tập yoga có thể giúp giảm bớt tác động của cảm giác nôn nao vào buổi sáng. Một số động tác yoga, chẳng hạn như 'cái cày' hoặc 'vai đứng'có thể làm tăng hệ thống trao đổi chất và giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể.
- Giảm các vấn đề về hen suyễn
Các đợt tái phát của bệnh hen suyễn có thể rất khó chịu và khá khó chịu. Để khắc phục điều này, hãy cố gắng tập yoga thường xuyên. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người bị hen suyễn nhẹ đến trung bình, cho thấy rằng một số động tác yoga liên quan đến hơi thở, chẳng hạn như Pranayama, có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, lợi ích của yoga trong điều trị hen suyễn không được coi là đáng kể về mặt lâm sàng, khi so sánh với hiệu quả của phương pháp điều trị hen suyễn thông thường.
- Đốt cháy chất béo trong cơ thể
Ngoài một số lợi ích của yoga ở trên, lợi ích chính mà nhiều người đang tìm kiếm là đốt cháy chất béo trong cơ thể. Để có được những lợi ích này, hãy tập ashtanga yoga, sức mạnh yoga, hoặc nóng bức yoga, kết hợp với đi bộ, chạy hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu khác.
Không chỉ vậy, yoga còn có lợi ích giúp tăng khả năng mang thai. Một số tư thế yoga để tăng cơ hội mang thai bao gồm: nhân viên đặt ra,lười ngồi xổm, và tư thế nữ thần.
Tập yoga thường xuyên để có sức khỏe tinh thần và thể chất. Yoga không chỉ có ích cho sự tĩnh tâm mà còn có thể giúp cải thiện sức khỏe và thể chất của bạn.