Lợi ích của thanh long đối với bà bầu không cần không nghi ngờ gì nữa. Nội dung vitamin và các khoáng chất trong loại quả này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Nào, cùng tìm hiểu thêm về công dụng của quả thanh long đối với bà bầu nhé!
Lợi ích quan trọng nhất của thanh long đối với phụ nữ mang thai là hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Ngoài ra, thanh long cũng có thể giúp khắc phục các vấn đề khác nhau mà phụ nữ mang thai thường gặp phải, chẳng hạn như táo bón và thiếu máu.
Điều này tất nhiên là nhờ hàm lượng các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau trong thanh long, chẳng hạn như vitamin C, vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), carbohydrate, protein, chất chống oxy hóa, chất xơ và sắt. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi loại quả này rất được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai.
Những lợi ích khác nhau của thanh long đối với phụ nữ mang thai
Hàm lượng dinh dưỡng đa dạng trong thanh long có thể giúp bà bầu vượt qua thai kỳ một cách khỏe mạnh và cường tráng. Ngoài ra, có một số lợi ích khác của thanh long rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, chẳng hạn như:
1. Bảo vệ và duy trì sức khỏe của tế bào
Hàm lượng vitamin C có khá nhiều trong thanh long cần thiết cho thai nhi để bảo vệ và duy trì sức khỏe của tế bào, đồng thời giúp hình thành collagen trong xương, cơ, da và mạch máu.
Vitamin này cũng giúp hấp thụ sắt của cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn phải khôn ngoan trong việc tiêu thụ vitamin C. Thừa vitamin C trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sinh non.
2. Giúp tăng trưởng và phát triển não bộ của thai nhi
Thanh long có chứa một số loại chất chống oxy hóa và thiamine cần thiết để giúp phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, thanh long còn chứa riboflavin rất hữu ích giúp cơ thể sản sinh năng lượng, hỗ trợ sự phát triển của xương, cơ và dây thần kinh của bé.
3. Ngăn ngừa táo bón
Lợi ích của thanh long đối với bà bầu không kém phần quan trọng là chống táo bón khi mang thai và giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Vì vậy, phụ nữ mang thai được khuyến nghị tiêu thụ 25-30 gam chất xơ mỗi ngày.
Thanh long chứa 3 gam chất xơ trên 100 gam. Để có đủ chất xơ bổ sung, bạn có thể ăn các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt.
4. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu và tăng cường hệ thống miễn dịch
Thanh long là một trong những loại trái cây hiếm có chứa khoảng 7% nhu cầu sắt hàng ngày của một người. Chất sắt này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai đối với sự phát triển của thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa thiếu máu.
Phụ nữ mang thai cần ít nhất 27 mg sắt mỗi ngày. Bạn có thể đáp ứng những nhu cầu dinh dưỡng này bằng cách thường xuyên ăn thanh long. Điều này là do thiếu sắt trong thai kỳ có thể khiến trẻ sinh non và nhẹ cân.
Thanh long còn mang lại lợi ích cho bà bầu giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, kiểm soát lượng cholesterol, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Ngoài những lợi ích khác nhau mà quả thanh long mang lại, loại quả này còn có thể được dùng để chế biến theo sở thích của bạn, chẳng hạn như chế biến thành nước trái cây tươi, hoặc có thể trộn trong sữa chua và salad trái cây.
Mặc dù có những lợi ích quan trọng đối với phụ nữ mang thai, nhưng cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào đảm bảo tính an toàn của thanh long đối với phụ nữ mang thai. Vì vậy, phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên ăn với số lượng vừa đủ. Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết trong thai kỳ.