Ngủ ngáy hay ngủ ngáy là tình trạng một người phát ra những âm thanh chói tai trong khi ngủ. Tình trạng này là kết quả của đường thở bị tắc nghẽn hoặc thu hẹp.
Ngáy có thể xảy ra với bất kỳ ai và thường không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm: chứng ngưng thở lúc ngủ. Bạn nên đi khám nếu tình trạng ngủ ngáy của bạn thường xuyên và kèm theo:
- Thức dậy vì bị nghẹn hoặc thở hổn hển.
- Đau đầu hoặc cổ họng mỗi khi bạn thức dậy.
- Ban ngày cảm thấy rất buồn ngủ, khó tập trung.
- Huyết áp cao.
- Lo lắng.
- Có cơn đau ở ngực.
Nguyên nhân gây ngủ ngáy
Ngáy là kết quả của tắc nghẽn hoặc hẹp đường thở. Sự thu hẹp này sẽ gây ra rung động trong đường hô hấp khi thở, sau đó gây ra tiếng ngáy. Đường thở càng tắc thì tiếng ngáy càng lớn.
Tắc nghẽn đường hô hấp có thể do cơ cổ họng suy yếu, nói chung là do lão hóa. Ngoài ra, nó cũng có thể được gây ra bởi một tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như:
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Tắc nghẽn mũi hoặc đường thở, do dị ứng hoặc viêm xoang.
- Mũi vẹo.
- Sưng amidan hoặc u tuyến.
- Quai bị.
- Các dị tật trên khuôn mặt.
- Thừa cân. Những người thừa cân thường có mô cổ họng dày, gây tắc nghẽn đường thở.
Thói quen uống rượu hoặc thuốc ngủ cũng có thể gây ra chứng ngủ ngáy, vì nó làm cho các cơ ở lưỡi và cổ họng trở nên yếu ớt.
Chẩn đoán Ngáy
Nói chung, một người không nhận ra rằng mình đang ngáy, cho đến khi anh ta được một đối tác ngủ cùng giường hoặc một gia đình ở cùng nhà với anh ta cho biết. Ngáy có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe, đặc biệt nếu nó đi kèm với:
- Khó thức dậy vào buổi sáng.
- Cảm thấy thiếu ngủ.
- Buồn ngủ vào ban ngày.
- Ngủ gật khi đang di chuyển, chẳng hạn như trong cuộc họp hoặc ngay cả khi đang lái xe.
Ngưng thở, thở hổn hển hoặc giật chân khi ngủ cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn cảm thấy những phàn nàn trên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, và đừng quên mời những người thường nghe bạn ngáy để bác sĩ có thêm thông tin chi tiết.
Trong quá trình chẩn đoán, bước đầu tiên bác sĩ thực hiện là hỏi chi tiết các triệu chứng và bệnh mà người bệnh mắc phải trước đó. Bác sĩ cũng sẽ hỏi các câu hỏi liên quan đến thói quen ngủ, vệ sinh giường ngủ, số lần bệnh nhân thức dậy vào ban đêm, cơn buồn ngủ xuất hiện trong ngày, thời gian ngủ trưa.
Sau đó bác sĩ sẽ đo chỉ số khối cơ thể của bệnh nhân để xem cân nặng của bệnh nhân có đạt mức lý tưởng hay không. Bác sĩ cũng sẽ tiến hành một bài kiểm tra, được gọi là đa ký, để xem liệu ngáy có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân và là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe hay không.
Trong khám đa khoa, bác sĩ sẽ quan sát tình trạng của bệnh nhân khi đang ngủ. Các cảm biến đặc biệt sẽ được gắn vào cơ thể bệnh nhân, để ghi lại sóng não, nhịp tim và chuyển động mắt của bệnh nhân khi ngủ, để phân tích sau này.
Sau đó, bác sĩ cũng có thể thực hiện kiểm tra bằng tia X, chụp CT hoặc MRI. Xét nghiệm này sẽ hiển thị tình trạng đường hô hấp của bệnh nhân, vì vậy bác sĩ có thể xem nguyên nhân nào khiến bệnh nhân ngủ ngáy.
Điều trị Ngáy
Làm thế nào để thoát khỏi chứng ngủ ngáy sẽ được điều chỉnh theo nguyên nhân. Ví dụ, nếu ngáy hoặc ngủ ngáy là do dị ứng, thì điều trị bằng thuốc chống dị ứng.
Bước đầu tiên mà các bác sĩ thường khuyến nghị để điều trị chứng ngáy ngủ là thay đổi lối sống của bạn. Có một số điều cần phải được thực hiện, đó là:
- Giảm trọng lượng.
- Tránh uống rượu, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Từ bỏ hút thuốc.
- Ngủ đủ giấc.
- Tập quen với việc không ăn thức ăn nặng khi đi ngủ.
- Ngủ nghiêng.
Điều trị sâu hơn nhằm mục đích giải quyết nguyên nhân gây ngủ ngáy, bằng cả phương pháp phẫu thuật và không phẫu thuật.
Phương pháp không phẫu thuật được thực hiện khi ngủ ngáy do hẹp đường thở khi ngủ (chứng ngưng thở lúc ngủ), trong khi phương pháp phẫu thuật được thực hiện nếu nguyên nhân là bất thường ở đường hô hấp, chẳng hạn như xương mũi vẹo, viêm amidan hoặc phì đại tuyến lệ.
Một số phương pháp điều trị không phẫu thuật, cụ thể là:
- Sử dụng máy Thở áp lực dương liên tục (CPAP)
Mặt nạ từ máy CPAP sẽ được đặt lên miệng và mũi của bệnh nhân trước khi đi ngủ. Máy này có chức năng lưu thông không khí giúp thông thoáng đường hô hấp giúp bệnh nhân thở tốt hơn khi ngủ.
- Quản lý giọt hoặc Xịt nước mũi
Các loại thuốc này được dùng để điều trị chứng viêm do dị ứng.
- Lắp đặt các công cụ đặc biệt trong miệng
Thực hiện dưới sự tư vấn và giám sát của nha sĩ. Dụng cụ này dùng để giữ hàm, lưỡi và miệng dưới về phía trước, để đường hô hấp vẫn mở.
Đối với việc điều trị ngủ ngáy bằng phẫu thuật, người bệnh có thể hỏi bác sĩ trước về những lợi ích và nguy cơ. Bác sĩ cũng sẽ giải thích những thứ cần chuẩn bị trước khi phẫu thuật.
Có một số loại phẫu thuật để điều trị nguyên nhân gây ngủ ngáy, bao gồm:
- Cắt amidan, thực hiện khi ngủ ngáy do rối loạn ở amidan (amidan). Thao tác này nhằm mục đích cắt và loại bỏ amidan.
- Uvulopalatopharyngoplasty(UPPP), để thắt chặt cổ họng và vòm họng. Thủ tục này được sử dụng để điều trị chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Phẫu thuật tạo hình uvula hỗ trợ bằng laser(CUỐI CÙNG), cụ thể là tác động với tia laze để khắc phục sự tắc nghẽn của đường hô hấp.
- somnoplasty, để thu nhỏ mô thừa trên lưỡi hoặc vòm miệng, sử dụng năng lượng sóng vô tuyến.
Ngáy ngủ
Có một số cách có thể được thực hiện để ngăn ngừa và giảm chứng ngáy ngủ, đó là:
- Giảm cân nếu bạn đang thừa cân.
- Ngủ bên.
- Ngủ với đầu của bạn hơi cao.
- Không uống rượu, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Tránh khói thuốc lá.
- Ngủ đủ giấc.
Băng hoặc miếng bịt mũi đặc biệt giúp thở dễ dàng cũng có thể được sử dụng để giảm nguy cơ ngủ ngáy. Tuy nhiên, trước tiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách sử dụng và những rủi ro của công cụ này.
Các biến chứng của chứng ngủ ngáy
Ngủ ngáy hoặc ngủ ngáy thường xuyên làm phiền người khác. Mặc dù phổ biến, nhưng ngáy có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt nếu gây ra bởi: chứng ngưng thở lúc ngủ.
Một số biến chứng bao gồm:
- Tăng nguy cơ huyết áp cao, đau tim và đột quỵ.
- Trầm cảm chính gây rối loạn tâm thần.
- Giảm thỏa mãn tình dục.
- Khó tập trung.
- Thường tức giận và thất vọng.
Ngáy làm giảm chất lượng giấc ngủ cũng có thể khiến người bệnh buồn ngủ trong các hoạt động. Tình trạng buồn ngủ này sẽ làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn, cả khi làm việc và lái xe.