Một số người Indonesia có thể ít biết đến quả mận. Mặc dù công dụng của quả mận là rất tốt để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, thậm chí là khắc phục một số vấn đề về sức khỏe.
Mận là một loại trái cây được trồng rộng rãi ở các nước phương Tây như Mỹ và Châu Âu. Mận rất giàu chất chống oxy hóa rất hữu ích để ngăn chặn các gốc tự do.
Các lợi ích khác nhau của mận
Ngoài chất chống oxy hóa, mận còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, chất xơ, kali, magie, mangan, phốt pho, sắt và kẽm. Hàm lượng này chính là nguyên nhân khiến mận có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của mận:
1. Giảm cân
Mận có ít calo và chứa nhiều axit béo không bão hòa. Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu chất xơ, vitamin C và vitamin A. Nhờ hàm lượng này, mận rất tốt cho những người đang trong quá trình giảm cân.
2. Mtăng cường hệ thống miễn dịch
Tiêu thụ mận cũng có thể tăng sức bền. Điều này là nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong nó, vì vậy khi tiêu thụ thường xuyên, mận có thể ngăn ngừa tổn thương các tế bào cơ thể do các gốc tự do.
3. Duy trì sức khỏe của mắt
Vitamin A hoặc beta carotene là cần thiết để duy trì sức khỏe của mắt. Mận tươi chứa lượng vitamin A khá cao, khoảng 5%. Do đó, hãy tiêu thụ loại quả này thường xuyên nếu bạn muốn duy trì sức khỏe của mắt.
4. Mngăn ngừa táo bón
Mận cũng nổi tiếng với hàm lượng chất xơ tự nhiên rất cao. Hàm lượng chất xơ trong mận rất hữu ích để nén phân và xúc tiến quá trình thải bỏ. Ăn mận thường xuyên có thể giảm nguy cơ táo bón.
5. Duy trì lượng đường trong máu
Mặc dù chứa nhiều carbohydrate nhưng ăn mận không làm lượng đường trong máu tăng quá mức. Điều này là do mận có khả năng làm tăng hàm lượng adinopectin, một loại hormone có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ tự nhiên trong mận còn có vai trò ức chế quá trình hấp thụ carbohydrate trong ruột.
6. Mngăn ngừa loãng xương
Tiêu thụ mận khô thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe của xương. Điều này là do hàm lượng bo trong nó có thể kéo dài sức đề kháng của vitamin D và estrogen trong cơ thể.
Không chỉ vậy, mận khô còn rất giàu vitamin K, magiê, kali và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ xương khỏi tác hại của các gốc tự do.
Để có được những lợi ích khác nhau của mận đã được mô tả ở trên, bạn cần tiêu thụ loại quả này thường xuyên. Tuy nhiên, đừng chỉ dựa vào mận để duy trì sức khỏe.
Ngoài ra hãy sống một lối sống lành mạnh và tiêu thụ nhiều loại thực phẩm với chế độ dinh dưỡng cân bằng. Nếu cần, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xác định loại thực phẩm phù hợp với tình trạng của bạn.