Có nhiều cách khác nhau để ngăn ngừa viêm ruột thừa. Một trong những cách dễ nhất là đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể, cụ thể là uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài ra, còn có những cách khác cũng dễ làm mà lại hiệu quả giúp bạn không bị đau ruột thừa.
Viêm ruột thừa là bệnh xảy ra khi bị viêm nhiễm (ruột thừa). Tình trạng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi, cả trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, bệnh này thường xuất hiện nhiều nhất ở độ tuổi 10 - 30 tuổi.
Viêm ruột thừa thường xảy ra khi có sự tắc nghẽn trong niêm mạc của ruột thừa dẫn đến nhiễm trùng. Tình trạng này khiến vi khuẩn sinh sôi nhanh chóng, từ đó khiến ruột thừa bị viêm, sưng tấy, chảy mủ.
Cho đến nay, nguyên nhân của viêm ruột thừa vẫn chưa được biết rõ ràng, nhưng một số yếu tố, chẳng hạn như tiền sử gia đình bị đau ruột thừa và chế độ ăn uống không lành mạnh được cho là làm tăng nguy cơ phát triển bệnh.
Nhiều cách khác nhau để ngăn ngừa viêm ruột thừa
Viêm ruột thừa không thể được ngăn chặn hoàn toàn. Căn bệnh này có thể xảy ra với bất kỳ ai và bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể làm để giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm ruột thừa, bao gồm:
1. Tiêu thụ thực phẩm có chất xơ
Chất xơ là một lượng quan trọng để tiêu hóa trơn tru và giữ cho nó khỏe mạnh. Bằng cách tiêu thụ đủ lượng thức ăn dạng sợi, quá trình tiêu hóa của bạn sẽ trơn tru và hoạt động hơn, giúp bài tiết phân dễ dàng hơn. Điều này rất tốt cho việc ngăn ngừa viêm ruột thừa.
Bạn có thể đáp ứng lượng chất xơ của mình bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cháo bột yến mạch, hạt và quả hạch.
2. Uống đủ nước
Ngoài việc ngăn ngừa mất nước, tiêu thụ đủ nước cũng rất quan trọng để tối đa hóa hiệu suất của ruột trong việc tiêu hóa thức ăn và sản xuất phân. Ngược lại, nếu bạn không uống đủ, ruột của bạn sẽ hấp thụ chất lỏng từ thức ăn thừa để giữ nước cho cơ thể.
Điều này có thể khiến bạn khó đi đại tiện hoặc bị táo bón và có nguy cơ gây ra phân tích tụ có thể gây ra viêm ruột thừa. Vì vậy, để giúp ngăn ngừa viêm ruột thừa, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 8 ly mỗi ngày.
3. Tiêu thụ thực phẩm có chứa men vi sinh
Thực phẩm và đồ uống có chứa men vi sinh rất tốt để tiêu thụ để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các vi khuẩn tốt trong men vi sinh được biết là ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu trong cơ thể, bao gồm cả vi khuẩn có thể gây viêm hoặc nhiễm trùng ruột thừa.
Bạn có thể lấy men vi sinh từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như sữa chua, tempeh, kefir, kombucha, hoặc là kim chi. Để những lợi ích này có thể đạt được tối đa, bạn cũng nên tiêu thụ lượng chất xơ, ví dụ như từ lúa mì nguyên hạt, táo, chuối, tỏi, hoặc bắp cải.
Tuy nhiên, thật không may, hiệu quả của men vi sinh trong việc ngăn ngừa viêm ruột thừa vẫn cần được nghiên cứu thêm.
4. Ăn nhẹ nhàng và chậm rãi
Mặc dù nghe có vẻ tầm thường, nhưng việc ăn uống bình tĩnh thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể. Một trong số đó là nó có thể giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hợp lý và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Điều này có thể xảy ra bởi vì những người ăn chậm sẽ nhai thức ăn của họ cho đến khi nó thực sự mịn khi nuốt, vì vậy nó có xu hướng dễ tiêu hóa. Mặt khác, những người quen ăn nhanh có xu hướng ăn những khối thức ăn lớn thường xuyên hơn và không nhai kỹ.
Do đó, những mẩu thức ăn này có thể khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm chạp và có nguy cơ gây ra tình trạng tắc nghẽn trong ruột thừa.
5. Đi khám sức khỏe định kỳ
Trong một số trường hợp, viêm ruột thừa đôi khi có thể phổ biến hơn ở những người đã từng bị chấn thương vùng bụng và có tiền sử gia đình mắc bệnh.
Nhóm đối tượng có nguy cơ này phải đi khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ để theo dõi diễn biến của viêm ruột thừa và được điều trị y tế phù hợp. Bằng cách đó, nguy cơ viêm ruột thừa cũng có thể được ngăn chặn càng sớm càng tốt.
Về cơ bản, không có cách nào có thể ngăn ngừa 100% bệnh viêm ruột thừa. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng một số phương pháp trên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh viêm ruột thừa.
Ngoài việc biết cách phòng tránh bệnh viêm ruột thừa, bạn cũng cần lưu ý những triệu chứng và biến chứng của bệnh viêm ruột thừa có thể phát sinh. Nếu thấy đau bụng dưới bên phải, đặc biệt kèm theo các triệu chứng đầy hơi, buồn nôn và nôn, tiêu chảy, sốt thì cần đến ngay bác sĩ để được điều trị.