tâm trạng xấu có thể tấn công bất cứ ai và bất cứ lúc nào. Những thay đổi tâm trạng khó chịu này có thể cản trở hoạt động, sự tập trung, để làm việc năng suất. Mối quan hệ của nhau có nguy cơ đổ vỡ. Để vui vẻ trở lại, bạn có thể vượt qua tâm trạng xấu theo một số cách.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng tràn ngập niềm vui. Đôi khi có những giai đoạn và điều kiện nhất định khiến tâm trạng trở nên hỗn loạn. Và khi tâm trạng xấu bị đánh, bạn có xu hướng cáu kỉnh, khó chịu không rõ ràng, thậm chí ảm đạm cả ngày. Vì vậy mà bạn không nhiều tiếp tục cả ngày, hãy thử cách gỡ bỏ tâm trạng xấu sau đây.
Lý do Tâm trạng xấu
Vấn đề tâm trạng xấu không phân biệt tuổi tác. Bắt đầu từ những đứa trẻ mới lớn (ABG) đến người lớn chắc hẳn đều đã trải qua.
Ở tuổi dậy thì, tâm trạng dễ thay đổi thất thường. Trong giai đoạn này, cơ thể bắt đầu sản xuất hormone sinh dục, cụ thể là testosterone ở nam giới và progesterone và estrogen ở phụ nữ. Những hormone này có thể gây ra những thay đổi đáng kể ở thanh thiếu niên, cả những thay đổi về thể chất và cảm xúc.
Không chỉ thanh thiếu niên, người lớn cũng thường xuyên gặp phải tình trạng thất thường. Ở phụ nữ trưởng thành, tâm trạng xấu Điều này có thể là do sự thay đổi nội tiết tố trước kỳ kinh nguyệt Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Ngoài ra, nhu cầu công việc, áp lực cuộc sống, cảm giác đói, điều gì đó không diễn ra như mong đợi và những thay đổi trong cuộc sống cũng có thể gây ra tâm trạng xấu.
tâm trạng xấu những gì xảy ra một lần thực sự là một điều bình thường để xảy ra. Tuy nhiên, nếu tâm trạng xấu Nếu bạn cảm thấy thay đổi tâm trạng rất thường xuyên hoặc nếu bạn thấy mình dễ dàng thay đổi tâm trạng, đó có thể là do một vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực.
Làm thế nào để vượt qua và ngăn ngừa Tâm trạng xấu
Để làm cho ngày của bạn tươi sáng hơn, sau đây là một số mẹo có thể giúp bạn vượt qua thời kỳ khó khăn khi tâm trạng xấu đánh:
- KhócKhóc có thể làm cho bạn nhẹ nhõm, bởi vì bằng cách khóc, bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình. Nếu khóc khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, hãy khóc. Không cần phải tự hào hay xấu hổ.
- Nói chuyện với ai đó bạn tin tưởngGiữ cảm giác cô đơn có thể khiến các vấn đề của bạn trở nên tồi tệ hơn thực tế. Do đó, hãy cố gắng 'tâm sự' với bạn bè, cha mẹ hoặc những người bạn tin tưởng. Bạn cũng có thể bày tỏ cảm xúc và lo lắng của mình thông qua lời nói. Đặt tất cả những lo lắng của bạn vào một cuốn sách, hoặc viết thơ và hình ảnh.
- Suy nghĩ tích cựcGhi nhớ lòng tốt và lòng trắc ẩn của những người xung quanh bạn có thể giúp loại bỏ tâm trạng xấu. Suy nghĩ tích cực có tác động tốt đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Làm những điều tích cựcĐi dạo trong công viên, hít thở không khí trong lành, hòa mình với thiên nhiên, trồng trọt, nghe nhạc hoặc giúp đỡ những người khác mà bạn có thể làm để đẩy lùi tâm trạng xấu.
Theo một nghiên cứu, ở trong công viên hoặc khu rừng và nghe nhạc lạc quan có thể làm giảm nhịp tim, huyết áp và mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể. Hiệu ứng này có thể làm cho bạn cảm thấy thư giãn và không bị căng thẳng.
- Áp dụng lối sống lành mạnh
Ngoài ra, hãy ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ. Đừng quên tắt điện thoại di động và bất kỳ thiết bị nào khác khi bạn nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể tạm thời vắng mặt trên mạng xã hội.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn ăn thực phẩm có dinh dưỡng cân bằng và thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như sô cô la, các loại hạt, rau bina, chuối, quinoa, cũng như cá. Giảm tiêu thụ đường, rượu và caffein dư thừa nếu vừa phải tâm trạng xấu.
tâm trạng xấu Đó là điều bình thường đối với mọi người và nói chung chỉ kéo dài một thời gian. Nếu bạn tâm trạng xấu, hãy thử xem bộ phim hoặc bộ phim yêu thích của bạn, chơi Trò chơihoặc ngủ cho đến khi tâm trạng bạn là tốt.
Nhưng nếu bạn cảm thấy bối rối quá mức gây cản trở hoạt động của bạn, khiến bạn cảm thấy mất hy vọng vào cuộc sống hoặc có ý định tự tử, hãy ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.