Làm thế nào để ngăn chặn axit trong dạ dày tăng cao là điều quan trọng cần biết. Nguyên nhân là do, các triệu chứng do axit dạ dày tăng cao thường rất làm phiền đến sinh hoạt hàng ngày. Bây giờ, nếu bạn là một trong những người trải qua nó, hãy cùng tìm hiểu cách phòng tránh tại đây nhé!
Cách ngăn chặn axit trong dạ dày tăng cao khá đơn giản. Tình trạng này còn được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể được ngăn ngừa bằng cách cải thiện chế độ ăn uống và thói quen lối sống. Nhưng tất nhiên, những cách này cần được thực hiện thường xuyên và có kỷ luật.
Nhiều cách khác nhau để ngăn chặn axit trong dạ dày tăng lên
Sau đây là một số cách để ngăn chặn axit dạ dày tăng lên, đồng thời có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn:
1. Ăn nhiều phần nhỏ và thường xuyên
Ăn nhiều khẩu phần nhỏ và thường xuyên là một trong những cách đơn giản nhất để ngăn axit dạ dày tăng lên. Đối với những người bị GERD, ăn 5 lần một ngày với phần nhỏ sẽ tốt hơn ăn 3 lần một ngày với phần lớn.
Khi bạn ăn một phần lớn, dạ dày của bạn sẽ phải chịu tải lớn hơn, do đó, áp lực trong dạ dày tăng lên. Do đó, thức ăn và axit trong dạ dày có thể bị đẩy ngược lên thực quản và gây ra cảm giác nóng rát ở hố dạ dày hoặc thậm chí lên đến ngực.
2. Giảm trọng lượng dư thừa
Béo phì hoặc thừa cân là yếu tố kích hoạt lớn nhất cho chứng trào ngược axit. Tình trạng này có thể xảy ra do sự tích tụ mỡ ở vùng dạ dày có thể gây thêm áp lực lên dạ dày, do đó axit trong dạ dày có thể bị đẩy ngược lên thực quản.
Do đó, giảm cân thừa có thể giúp ngăn axit dạ dày tăng lên. Ngoài ra, duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể, chẳng hạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
3. Không ăn trước khi ngủ
Đối với những bạn thường xuyên bị trào ngược axit, rất nên tránh snack hoặc ăn trước khi đi ngủ, vì thói quen này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit.
Khi bạn nằm xuống hoặc ngủ ngay sau khi ăn, trọng lực sẽ kéo chất chứa trong dạ dày về phía thực quản. Do đó, hãy ngủ khi các chất trong dạ dày đã được tống hết xuống ruột non, khoảng 2-3 giờ sau khi ăn.
4. Nâng cao đầu giường
Một số người có thể gặp phải các triệu chứng trào ngược axit vào ban đêm mặc dù họ đã hạn chế thời gian ăn uống. Điều này tất nhiên có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn gặp phải tình trạng này, bạn có thể ngăn axit dạ dày tăng lên bằng cách nâng cao vị trí của đầu và ngực của bạn 15-20 cm. Để làm điều này, hãy sử dụng một khối hoặc tấm đỡ bằng bọt dưới đệm của bạn. Không nên kê thêm gối vì điều này thực sự có thể làm tăng áp lực lên dạ dày.
5. Uống thuốc từ bác sĩ
Hầu hết mọi người có thể đối phó với chứng trào ngược axit bằng cách thực hiện một số thay đổi trong lối sống. Tuy nhiên, một số người khác, đặc biệt là những người có các triệu chứng nghiêm trọng, cần phải dùng thuốc từ bác sĩ để ngăn axit dạ dày tăng lên.
Để khắc phục và ngăn ngừa axit dạ dày tăng trở lại, thông thường bác sĩ sẽ cho các loại thuốc sau:
- Thuốc kháng axit, để giảm các triệu chứng của axit dạ dày trong thời gian ngắn
- Thuốc đối kháng H2, để giảm sản xuất axit dạ dày, chẳng hạn như ranitidine
- Thuốc ức chế bơm proton, chẳng hạn như omeprazole và lansoprazole, hiệu quả hơn các chất đối kháng H2.
Ngoài việc thực hiện các phương pháp trên, bạn cũng nên tránh các thực phẩm khiến axit trong dạ dày tăng cao như đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ cay, chua. Đồng thời giảm uống rượu, trà, cà phê và đồ uống có ga như soda.
Một số cách khác có thể được thực hiện để giúp ngăn axit dạ dày tăng cao là giảm căng thẳng bằng yoga hoặc thiền, nhai kẹo cao su sau khi ăn và mặc quần áo rộng rãi.
Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể là một cách hiệu quả để ngăn chặn axit dạ dày tăng lên. Ngoài ra, nếu bạn nhận được thuốc từ bác sĩ, hãy uống theo chỉ dẫn.
Nếu các triệu chứng của trào ngược axit không cải thiện mặc dù bạn đã áp dụng các phương pháp trên và các loại thuốc từ bác sĩ không đỡ, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được thăm khám thêm và điều trị đúng cách.