Có một số loại trái cây ho có hàm lượng dinh dưỡng được cho là có thể giúp giảm và chữa lành các cơn ho một cách tự nhiên. Một trong số đó làChanh. Ngoài ra, những loại trái cây nào khác có thể làm dịu cơn ho?
Nói chung, ho sẽ tự khỏi trong vòng một đến ba tuần và không cần điều trị đặc biệt. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc không kê đơn có thể là một lựa chọn nếu cơn ho bắt đầu cản trở việc nghỉ ngơi và sinh hoạt hàng ngày.
Đối với những người không muốn vượt qua nó bằng thuốc ho, một số cách tự nhiên để đối phó với cơn ho có thể là một lựa chọn. Điều này bao gồm nhấm nháp gừng ấm, súc miệng bằng nước muối, ăn nhiều loại trái cây để trị ho.
Loại-JTrái cây tốt để giảm ho
Trái cây là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất. Trong trái cây có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và ho, đẩy nhanh quá trình chữa lành khi bị ho.
Một số loại trái cây tốt để giảm ho là:
1. Dứa
Dứa rất giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B, mangan và bromelain, là những enzym có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và kháng vi-rút. Tất cả các thành phần này đều có chức năng làm dịu cơn ho, làm loãng đờm, thông đường hô hấp, chống nhiễm trùng.
Để giúp giảm ho, bạn có thể ăn một miếng dứa tươi hoặc một ly nước ép dứa ba lần một ngày. Để tăng hiệu quả, bạn có thể pha nước dứa với hỗn hợp mật ong, muối và gừng.
2. Chanh
Chanh rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm đường hô hấp và bôi trơn cổ họng.
Một nghiên cứu báo cáo rằng ngậm một lát chanh hoặc uống nước chanh pha với nước ấm (hoặc trà ấm) và mật ong có thể làm giảm ho, cảm cúm, cảm lạnh và viêm họng.
3. Ổi
Ổi rất giàu vitamin C và sắt. Cả hai đều là những chất dinh dưỡng có thể ngăn ngừa và giảm ho và chống lại nhiễm trùng.
Một nghiên cứu cho thấy nước ép ổi tươi và nước sắc lá ổi có thể giúp giảm ho và cảm lạnh bằng cách giảm chất nhầy trong cổ họng và tiêu diệt vi rút hoặc vi khuẩn gây ho trong đường hô hấp.
4. Quả táo
Để giúp giảm ho, táo có thể được ăn sống hoặc ép lấy nước. Theo một số nghiên cứu, thành phần flavonoid trong táo có thể làm giảm các triệu chứng viêm và kích ứng ở đường hô hấp gây ho.
5. Kiwi
Trái kiwi là một trong những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất. Hàm lượng dinh dưỡng cao trong nó làm cho kiwi trở thành một loại trái cây tốt để giảm ho. Theo một nghiên cứu, loại quả này có thể giúp làm trơn đường hô hấp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để chống lại các bệnh cảm cúm gây ho.
Ăn những thực phẩm lành mạnh rất tốt để hỗ trợ quá trình chữa ho diễn ra nhanh chóng hơn. Mặc dù vậy, có một số loại thực phẩm và đồ uống có thể khiến cơn ho nặng hơn mà bạn nên tránh. Những thực phẩm và đồ uống này là sữa và các sản phẩm chế biến từ nó, bánh quy khô, trái cây quá chua, đồ uống có ga, cà phê và đồ uống có cồn.
Khắc phục cơn ho một cách tự nhiên bằng cách ăn trái cây trị ho và uống nhiều nước hơn có thể là một lựa chọn. Nhưng nếu tình trạng ho không giảm, hãy đến ngay bác sĩ để được xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị tiếp theo.