Lợi ích của việc tắm buổi sáng không chỉ giúp cơ thể sảng khoái mà còn rất tốt cho sức khỏe. Ngoài sức khỏe thể chất, tắm vào buổi sáng cũng được biết là có tác động tốt đến sức khỏe tinh thần, bao gồm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Có những lúc tắm buổi sáng trở thành một thói quen không dễ thực hiện. Không khí lạnh buổi sáng và những cơn buồn ngủ nhức mắt đôi khi khiến cơ thể chỉ muốn chui vào chăn và ngủ tiếp.
Để đôi mắt không còn cảm giác nặng trĩu và cơ thể trở nên tươi tắn hơn thì tắm buổi sáng có thể là giải pháp phù hợp. Tắm buổi sáng được cho là mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như tăng sức bền và tuần hoàn cơ thể.
Không chỉ vậy, tắm hoặc ngâm mình trong nước lạnh còn có chức năng như thủy liệu pháp hoặc liệu pháp nước giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng.
Phong phú Lợi ích của việc tắm nước lạnh vào buổi sáng
Có nhiều lợi ích khác nhau của việc tắm vào buổi sáng mà bạn có thể nhận được nếu thực hiện thường xuyên, đó là:
1. Làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Một nghiên cứu tiết lộ rằng tắm bằng nước lạnh 5 phút mỗi 2-3 lần một tuần được cho là có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm hoặc căng thẳng. Khi bạn tắm nước lạnh, cơ thể sẽ kích hoạt giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
2. Khắc phục chứng mất ngủ
Nếu bạn là người khó ngủ dậy, tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể là cách thích hợp để giải quyết vấn đề này. Khi gặp nhiệt độ lạnh, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng nhịp tim và lượng oxy đưa vào cơ thể. Điều này có thể khiến cơ thể tỉnh táo ngay lập tức.
3. Chống lại các bệnh khác nhau
Một lợi ích khác của việc tắm buổi sáng là kích thích sản xuất bạch cầu hoặc bạch cầu. Bạch cầu có chức năng chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Nói cách khác, tắm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh khác nhau, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm.
4. Cải thiện lưu thông máu
Khi bạn tắm nước lạnh vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ làm việc khó khăn hơn một chút để duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Nếu thực hiện thường xuyên, nó có thể cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể và làm cho làn da trông khỏe mạnh hơn.
5. Giảm đau cơ
Đau cơ sau khi tập thể dục hoặc trải qua một số hoạt động thể chất là một điều phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải. Một cách có thể được thực hiện để ngăn ngừa hoặc giảm đau cơ sau khi tập thể dục là tắm hoặc ngâm mình trong nước lạnh ở nhiệt độ 10-15 ° C trong 15 phút.
Không chỉ giảm đau hoặc cứng cơ sau khi tập, ngâm mình trong nước lạnh còn có thể giúp da không bị tổn thương.
Nếu bạn muốn nhận được những lợi ích của việc tắm buổi sáng như trên, bạn cần nhớ rằng nhiệt độ nước phải được điều chỉnh phù hợp với tình trạng của cơ thể. Không để nước quá lạnh hoặc tắm quá lâu vì có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ bình thường của cơ thể và có nguy cơ gây hạ thân nhiệt.
Bạn có thể nhận được nhiều lợi ích khác nhau khi tắm buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp một số phàn nàn nhất định sau khi tắm hoặc ngâm mình trong nước lạnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và điều trị thích hợp.