Tinh trùng chảy nước có thể là dấu hiệu của các vấn đề về khả năng sinh sản ở nam giới. Để khắc phục điều này, có những cách làm đặc tinh trùng có thể được thực hiện. Bằng cách cải thiện chất lượng của tinh trùng, cơ hội bạn và đối tác của bạn có con cũng sẽ lớn hơn.
Tinh trùng khỏe mạnh có thể được nhìn thấy từ kết cấu của nó khá dày trong khi xuất tinh và chuyển sang dạng nước 10-15 phút sau đó. Số lượng tinh trùng bình thường trung bình là 15–120 triệu mỗi ml tinh dịch được phóng ra trong quá trình xuất tinh.
Nếu tinh trùng ít hơn số lượng bình thường có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản ở nam giới và khả năng trứng được thụ tinh ngày càng nhỏ. Mặt khác, số lượng tinh trùng quá nhiều sẽ làm cho kết cấu quá loãng và tác động làm giảm chất lượng tinh trùng.
Làm thế nào để làm dày tinh trùng
Có một số cách để làm đặc tinh trùng mà bạn có thể làm trong khi tăng khả năng thụ thai. Đây là các cách:
1. Chăm sóc cân nặng của bạn
Một trọng lượng cơ thể lý tưởng có thể duy trì sự cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng đến chất lượng và sản xuất tinh trùng. Để đạt được trọng lượng lý tưởng, bạn cần có một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên.
Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có lượng testosterone và chất lượng tinh dịch cao hơn những người không tập thể dục.
2. Tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng
Tiêu thụ một chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng cũng rất quan trọng để cải thiện chất lượng tinh trùng. Đảm bảo rằng bạn luôn ăn rau và trái cây ít nhất năm phần mỗi ngày.
Ngoài ra, hãy đáp ứng nhu cầu về carbohydrate bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như khoai tây, bánh mì hoặc gạo.
Bạn cũng nên ăn rau xanh, sữa, sữa chua, cá hồi, trứng, thịt và các loại protein khác. Đừng quên luôn đáp ứng nhu cầu của chất lỏng trong cơ thể bằng cách uống đủ nước.
3. Đảm bảo nhu cầu về vitamin và khoáng chất được đáp ứng
Bạn nên đáp ứng nhu cầu của các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ khả năng sinh sản của nam giới, chẳng hạn như axit amin, folate, canxi và vitamin D. Bạn cũng cần ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C và vitamin D. kẽm.
Kẽm là một trong những khoáng chất có thể làm tăng khối lượng tinh dịch, sự di chuyển của tinh trùng và mức độ hormone testosterone đóng một vai trò trong việc sản xuất tinh trùng. Kẽm có thể được tìm thấy trong động vật có vỏ, trứng, cá và thịt bò.
4. Tránh hút thuốc và đồ uống có cồn
Cách làm đặc tinh trùng, điều quan trọng nữa là ngừng hút thuốc và tiêu thụ đồ uống có cồn. Nam giới hút thuốc thường có số lượng tinh trùng thấp, có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Trong khi đó, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn có thể tác động tiêu cực đến chất lượng tinh trùng, vì nó có thể gây giảm sản xuất testosterone và tinh trùng và tăng nguy cơ liệt dương.
Vì vậy, để nâng cao chất lượng tinh dịch và tinh trùng, bạn hãy ngừng hút thuốc lá và hạn chế uống đồ uống có cồn.
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc chắc chắn rất ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể, bao gồm cả mức độ sinh sản. Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm chất lượng tinh dịch. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.
6. Tránh sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục
Nếu bạn và đối tác của bạn đang trong quá trình mang thai, bạn nên tránh sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục, vì các hóa chất trong chất bôi trơn có thể làm cho tinh trùng khó di chuyển đến gần trứng.
Ngoài một số cách làm đặc tinh trùng ở trên, bạn cũng cần giữ gìn sức khỏe vùng kín bằng cách không mặc quần lót quá chật và tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá cao ở vùng kín như ngâm mình quá lâu trong nước nóng, vì nó có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
Nếu bạn cảm thấy tinh trùng của mình vẫn quá ít dù đã áp dụng các cách làm đặc tinh trùng ở trên thì bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và yêu cầu bạn làm xét nghiệm phân tích tinh dịch đồ để xác nhận và chỉ định phương pháp điều trị thích hợp.